Los Peligros De No Dormir Bien

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 6 años
Los Peligros De No Dormir Bien



Según unreciente estudio de AARP Segunda Juventud sobre el sueño de loshispanos, muchos no duermen lo suficiente. Si bien los expertosrecomiendan de 7 a 8 horas de sueño diarias, el estudio de AARPdescubrió que más de 4 de cada 10 latinos adultos duermen 6 horas omenos. Algo negativo para la salud física y mental.

Dormir bien es importante a cualquier edad, y el mito de que amedida que envejecemos dormimos menos o necesitamos menos descanso, esfalso. La Fundación Nacional del Sueño señala que la falta de sueñopuede causar disminución de energía, dificultad para concentrarse,dolor intenso y mayor riesgo de accidentes. Quienes no duermen losuficiente son, además, más propensos a padecer diabetes, obesidad yenfermedades cardíacas, y también depresión y otros problemaspsiquiátricos.

¿Qué es lo que nos mantiene despiertos? La encuesta concluyó que elestrés excesivo, las preocupaciones y la depresión encabezan la lista,seguidos por el trabajo u otras actividades y los problemas de salud.


Los especialistas enfatizan que usted dormirá mejor si:

* Se acuesta y levanta a la misma hora todos los días, inclusive los fines de semana.

* Se ejercita regularmente, acabando su actividad varias horas antes de acostarse.

* Cena 2 o 3 horas antes de dormir.

* Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

* No usa su habitación para ver televisión o leer.
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1 Comentarios Los Peligros De No Dormir Bien
Si, creo que voy a apagar la tele para dormir
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