Focusing y el dominio del pensamiento.

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 4 años
En la actualidad debido al estilo de vida que llevan las personas se ve estrés incluso en la población mas joven y siempre existen terapias ya sean psicológicas o farmacológicas, las primeras no siempre funcionan y las segundas solo ocultan el problema y generan dependencia.


de echo en el libro de Ann Weiser Cornell "El poder del Focusing" se especifica que en realidad cada tensión en nuestro cuerpo es resultado de una emoción ya sea buena o mala reprimida. El focusing no solo le permite liberarse de un pensamiento o emoción no deseado si no que le permite hacerlo sin ceder a el!!!. Por lo que se ha usado incluso en el tratamiento del toc (trastorno obsesivo compulsivo). 


Como realizar el focusing principiantes (extraído de la fuente) 

Seis pasos 

El acto interno de focusing puede dividirse en seis subactos o movimientos. A medida que adquiere práctica, no necesitara pensar en ellos como partes separadas del proceso. Pensar en ellos como si estuvieran diferenciados hace que el proceso parezca más mecánico de lo que es - o será, para usted, más tarde. He subdividido el proceso de esta manera porque he aprendido luego de años de experimentación que está es una de las maneras efectivas de enseñar focusing a gente que nunca lo ha probado antes. Piense en ello sólo como lo elemental. A medida que progresa y aprende más sobre focusing usted agregará a estas instrucciones básicas, las clarificará, las abordará desde otros ángulos. Eventualmente - quizás no la primera vez que siga estos pasos - usted tendrá la experiencia de algo que vira internamente. 

Así aquí están las instrucciones para focusing en forma breve, estilo manual. Si quiere probarlas, hágalo fácil y gentilmente. Si encuentra dificultades en uno u otro paso, no empuje con demasiada fuerza, sólo muévase al paso siguiente. Siempre podrá regresar. 

Aclarando un espacio 

Lo que le pediré que haga será en silencio, sólo para usted. Tómese un momento sólo para relajarse . . . Todo está bien, - ahora, dentro suyo, quiero que usted preste atención hacia adentro, en su cuerpo, quizás en su estomago o corazón. Ahora vea que viene ahí cuando pregunta, "Cómo va mi vida? ¿Qué es lo principal para mi ahora mismo?" Sienta en su cuerpo. Deje que la respuesta venga lentamente desde este sentir. Cuando alguna inquietud venga, NO SE VAYA DENTRO DE ELLA. Quédese fuera, diga "Si, eso está ahí. Puedo sentir eso, ahí" Deje que haya un pequeño espacio entre usted y eso. Luego pregunte qué más siente. Espere nuevamente, y sienta. Con frecuencia hay varias cosas. 



Sensación Sentida 

De entre lo que vino, seleccione un problema personal en el cual enfocarse. NO SE VAYA DENTRO DE EL. Quédese a distancia de él. Por supuesto hay muchas partes de esa cosa sobre la cual usted está pensando - demasiadas para pensar en una sola aisladamente. Pero usted puede sentir todas esas cosas juntas. Preste atención allí dónde usted siente las cosas habitualmente, y dentro de eso usted puede obtener un sentido de cómo se siente todo el problema. Déjese sentir el sentido poco claro de todo eso. 

Aprehendiendo 

¿Cuál es la calidad de esta sensación sentida con poca claridad? Deje que una palabra, frase, o imagen venga desde la sensación sentida misma. Puede ser un palabra que connote cualidad, como apretado, pegajoso, miedoso, bloqueado, pesado, saltarín, o una frase, o una imagen. Quédese con la cualidad de la sensación sentida hasta que algo calce justo con ella. 

Resonando 

Vaya de uno a otro entre la sensación sentida y la palabra (frase, o imagen). Verifique cómo resuenan una con la otra. Vea si hay una pequeña señal corporal que le hace saber que hay un calce. Para hacer esto, usted tiene que tener la sensación sentida allí nuevamente, y también las palabras. Deje que la sensación sentida cambie, si lo hace, y también la palabra o figura, hasta que sienta que capturan de manera precisa la calidad de la sensación sentida. 

Preguntando 

Ahora pregunte: que hay, sobre todo este problema, que produce está calidad (que usted acaba de nombrar o representar)? Asegúrese de que la calidad es sentida nuevamente, fresca y vívidamente (no sólo recordada de antes). Cuando esté aquí nuevamente, conéctese con, toque a, sea con ella, preguntando, "Qué hace que todo el problema sea tan ______?" O pregunte, "¿Qué hay en esta sensación?" 



Si obtiene una respuesta rápida sin un viraje en la sensación sentida, sólo deje que ese tipo de respuesta pase por su lado. Vuelva su atención a su cuerpo y encuentre de nuevo la sensación sentida. Luego pregúntele nuevamente. Permanezca con la sensación sentida hasta que algo venga con un viraje, un ligero "dar" o liberar. 

Recibiendo 

Reciba lo que sea que venga con el viraje, de una manera amistosa. Quédese con él por un rato, incluso si es sólo una ligera liberación. Lo que sea que venga es sólo un viraje, habrá otros. Usted probablemente continuará luego de poco rato, pero quédese aquí por unos momentos. 

SI DURANTE ESTAS INSTRUCCIONES EN ALGÚN LUGAR USTED HA PASADO ALGÚN RATO MIENTRAS SENTÍA Y SE CONECTABA CON UNA SENSACIÓN CORPORAL POCO CLARA Y HOLISTICA DE ESTE PROBLEMA, ENTONCES USTED HABRÁ ENFOCADO. No importa si el viraje en el cuerpo vino o no. Viene por si sólo. No controlamos eso.
Focusing y el dominio del pensamiento.
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3 Comentarios Focusing y el dominio del pensamiento.
vaya   comecocos
@jcaminas No entiendo lo que quieres decir
Me gustan mucho estos temas de psicolog?
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