Las mejores horas de comer para quemar grasa

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 4 años


Las mejores horas de comer para quemar grasa y ganar musculo

 

Evidentemente, lo que comemos tiene un gran impacto en nuestra salud y progresos en nuestros objetivos, ya sea ganar masa muscular o perder grasa. Pero cómo y cuándo comemos también tiene una gran influencia. Ajustaremos los hábitos alimenticios para maximizar la quema de grasas y no pasar hambre.





Trata de comer cada 3-4 horas La mayoría de las personas tienen una dieta de tres comidas y una merienda. Otras prefieren cuatro o cinco comidas más repartidas. En cualquier caso, podemos hacer la combinación que más nos convengan siempre que respetemos esta pequeña regla. De esta forma, mantendremos nuestro metabolismo activo durante todo el día, lo cual mejora la quema de grasas.








Comer en menos de 1 hora después de levantarse Nuestras madres tenían y tienen razón cuando nos decían que el desayuno es la comida más importante del día. Saltarse el desayuno, hace que perdamos unos beneficiosos estimulantes del metabolismo. También nos vuelve más propensos a un exceso en la siguiente comida, aumentando la ingesta de calorías y grasas.






Evitar atracones cerca de la hora de acostarse Comer demasiado cerca de la hora de acostarse aumenta su temperatura corporal, aumenta el azúcar en sangre y reduce la liberación de hormona de crecimiento. Todos estos factores interfieren en la calidad de su sueño y los beneficios de una noche de descanso reparador. Por otra parte, la falta de sueño conduce a más antojos y una mayor probabilidad de comer en exceso al día siguiente.





No estamos diciendo que no se deba comer antes de acostarse, simplemente que esta comida no debe ser pesada. Debe ser algo con alto contenido en proteínas y si lo combinamos con un batido de proteína secuencial mucho mejor.






Empezar el día con proteína Para un mejor control del apetito durante el día, trataremos de combinar los carbohidratos y proteínas en el desayuno. Unas claras de huevo o un batido de proteína de suero son una excelente opción para añadir al desayuno.





Comer en los 45 minutos posteriores al entrenamiento En innumerables ocasiones hemos hablado sobre la importancia de la nutrición post-entrenamiento. Aproximadamente una hora después de terminar el entrenamiento, nuestras células comienzan a absorber todos los nutrientes que tenga a su alcance para recuperarse del esfuerzo. Esto significa que nuestro organismo debe contener y tener asimilados estos nutrientes antes de este momento y aprovechar la famosa ventana anabólica.






No entrenar con el estómago vacío Necesitamos energía para tener un buen rendimiento durante el entrenamiento. Eso sí, debemos dejar un margen mínimo de 30 minutos desde la última comida antes de entrenar y el entreno.






Céntrate en comer No haremos otras cosas mientras comemos, es decir, ver la televisión, trabajar, navegar por internet, conducir (por razones obvias). Nos concentraremos en masticar bien los alimentos, relajarnos, comer tranquilos y disfrutar de nuestra comida.





La proteína primero Si en nuestro plato tenemos varios ingredientes, nos comeremos los que contienen más proteína primero. Nos dará una mayor sensación de estar llenos.



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3 Comentarios Las mejores horas de comer para quemar grasa
Muchas gracias Tomare muy encuenta este post, puesto que hay dias en los que incluso no desayuno y como puras frituras :S... Gracias de nuevo va a favoritos
muchas gracias me sirve de mucho saber eso voy para mi segundo dia a dieta para bajar esta longita  jeje
Interesante el Post, gracias
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