Cuida tus ojos delante del ordenador

Antes que nada recomiendo leer este post con algun lector loquendo para los que no les gusta leer y tienen wueba, para los demas pues leean solamente pero yo prefiero usarlo....
Igual les dejo el link del un buen post de un amigo de identi:
http://www.identi.li/index.php?topic=71075



Si al final de la jornada tus ojos están irritados o secos o ves ligeramente borroso, puede que sufras las consecuencias del conocido como Síndrome Visual informático.

El número de horas diarias que pasamos frente a la pantalla del ordenador se ha indo incrementando durante los últimos años, ya sea en el trabajo, en casa o en los centros de enseñanza. El ordenador nos obligar a mirar fijamente durante largos períodos de tiempo y a parpadear con menos frecuencia de lo normal, lo que, unido al aire seco de las oficinas, puede provocar síntomas de incomodidad al final de la jornada.

Síndrome Visual informático
El Síndrome Visual Informático se produce porque los ojos realizan un mayor esfuerzo delante de una pantalla que frente a la página de un libro o revista, debido a factores como la definición de los caracteres, el reducido nivel de contraste, la presencia de deslumbramientos y reflejos en el monitor, las distancias y ángulos de trabajo, etc.
Síntomas del Síndrome Visual informático
Irritación ocular
Fatiga visual
Visión borrosa
Sequedad de ojos
Dolor de cuello y hombros
Cefaleas
Este conjunto de síntomas recibe el nombre de Síndrome Visual Informático, que, según algunos estudios, afecta a alrededor del 90% de las personas que utilizan el ordenador más de tres horas seguidas al día. La mayoría de los síntomas visuales son sólo temporales y se dejan de notar al apagar el ordenador, aunque algunas personas pueden ver reducidas sus habilidades visuales, experimentando visión borrosa, incluso después de trabajar.

Consejos para un mayor confort visual
Ajusta la resolución y el contraste del monitor
Cuanta mayor sea la resolución de la pantalla, más clara será la imagen, lo que redundará en un mayor confort visual. Si al incrementar la resolución de la pantalla al máximo, las letras aparecen muy pequeñas, se pueden aumentar el tamaño de fuente para compensar. Asimismo, para leer las letras con más facilidad, se debe ajustar el contraste entre los caracteres y el fondo. El brillo del monitor no debe ser ni demasiado intenso ni demasiado tenue.
Evita los deslumbramientos y reflejos
Los reflejos en la superficie de la pantalla se pueden minimizar mediante cortinas en las ventanas, interruptores que atenúen la luz ambiental y filtros de reducción del deslumbramiento. Para mitigar los brillos, conviene eliminar las fuentes de luz que puedan encontrarse en la zona periférica y posicionar el monitor perpendicular a las ventanas o a otras fuentes de iluminación intensa.
Mantén la pantalla del ordenador libre de huellas y polvo
Mantener el monitor libre de polvo o huellas permite aumentar la claridad y la nitidez.
Acude a revisiones periódicas
Con las revisiones periódicas nos aseguraremos de que la prescripción de nuestras gafas o lentes de contacto es la correcta. Pide a tu óptico-optometrista que te adapte específicamente unas gafas para el trabajo frente al ordenador, ya que las lentes que usamos habitualmente pueden no ser las más recomendables para la informática. La pantalla del ordenador suele situarse más alta y a mayor distancia del usuario que un libro o una revista. Las gafas bifocales, por ejemplo, no están adaptadas para esas longitudes o ángulos de trabajo.


Consejos para evitar la irritación de los ojos frente al ordenador
1.    Haz pausas de quince minutos cada dos horas para que los ojos descansen. Asimismo, asómate por la ventana cada veinte minutos o dirige la mirada al infinito durante unos segundos para variar la distancia de enfoque.
2.    Parpadea con regularidad, ya que esto evitará la sequedad ocular.
3.    Utiliza un humidificador o aplícate gotas humectantes cuando sea necesario.
Remedios caseros para ojos cansados
Rodajas de pepino o de patatas aplicadas directamente sobre los párpados contribuye a reducir la hinchazón derivada de una larga jornada de trabajo.
El  té y la manzanilla, al igual que el hinojo, también resultan efectivos frente a la inflamación y la irritación. Lo más eficaz es humedecer una gas con la infusión de alguna de estas plantas medicinales y dejarla sobre los ojos durante unos diez minutos.

Fuente: http://saludbio.com/articulo/ojos-sanos-frente-al-ordenador



Otras dos recomendaciones que les quiero dar identianos....

Pasas mucho tiempo frente a la Pc

Posturas Correctas frente a la Pc dijo: Todos sabemos que permanecer varias horas frente al ordenador no es algo recomendado y a la larga nos puede ocasionar diversas molestias y enfermedades en las manos, codos, espalda y cuello. Por esta razón debemos acostumbrarnos a mantener posturas adecuadas y hacer pausas para relajar el cuerpo y la mente. La siguientes imágenes presentan consejos para mantener una ergonomía adecuada en nuestro puesto de trabajo:












Estos consejos pueden ser complementados con una excelente imagen publicada en Kabytes que nos enseña una serie de normas para tener una oficina saludable. Además también puedes evitar los malestares en la visión (ardor, picazón, etc) con esta serie de consejos sobre salud ocular.


Por ultimo identianos dejenme dejarles un software para que no se lastimen mucho las vista....

FLUX
¿Ha notado cómo la gente enviar mensajes de texto en la noche tienen que extraña luz azul ?

¿O se despierta listo para escribir la próxima gran idea, y conseguir cegado por la pantalla del ordenador?

Durante el día, la pantalla del ordenador se vea bien-están diseñados para ver como el sol . Pero, en 21:00, 22:00, o 3AM, es probable que no debe mirar directamente al sol.

f.lux

F.lux arregla esto: hace que el color de la pantalla de su ordenador adaptarse a la hora del día, caliente por la noche y al igual que la luz del sol durante el día.
Incluso es posible que te vas a quedar hasta muy tarde debido a su ordenador. Usted podría utilizar f.lux porque te hace dormir mejor, o usted podría usar sólo porque hace que su computadora se vea mejor.

Capturas:






Link: http://stereopsis.com/flux/

Nota: Yo se que el enlace no es en mediafire pero es un link directo ademas es la pagina oficial es software es gratuito y esta para varios sistemas operativos
Cuida tus ojos delante del ordenador
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27 Comentarios Cuida tus ojos delante del ordenador

 WTF?
Nunca crei q alguien usara el teclado asi xD
por suerte yo soy normal ._.
mmm interesante
MUY BUENO GRACIAS POR LA INFORMACION  
Gracias amigo por la informaci?
jejee pero las recomendacion son como muy ideales....
es imposibles tanta proligidad..  
gracias  pro la informaci?
uu  okupo el teclado mal como la forma de abajo y toy todo el dia con el brillo maximo de la pantalla!!
sin descanso hasta por 8 hrs seguidas fuk
buena info y buen soft ahi k cuidar los ojos   no veo puntos en el post ahi te  van los mios
@jmorgan  no los puedo agregar!!
@zombyk yo tampoco puedo :S anda mal la web andan checando errores sera ma?
Gracias por la info
Cita jmorgan: Mostrar
Muy buena INFO!!! hay que cuidar nuestra ventana al mundo.... saludos.
grax bro fue util la inf
exelente info ayuda mucho
 todos los dias d e 8am a 12 noche en una pc y no me canso soy parte del 10% Si  
" afecta a alrededor del 90% de las personas que utilizan el ordenador m?
Cita blade316: Mostrar
Gracias dos vecez por la info y el link en donde esta el programa loquendo que me gusto muchisimo.
Muy Interesante el post, puesto que me esta pasando eso de q no veo bien a cierta distancia, pero hay ejercicios para los ojos y tambien dice que hay q mirar a lo lejos cierto tiempo durante tres minutos...
@arthusu podrias hacer un post sobre el sindrome del tunel carpiano plis Gracias por la info    
Cita patrac35: Mostrar
claro ahora me pongo a hacerlo  
Cita patrac35: Mostrar
listo: http://www.identi.li/index.php?topic=73832  
mira que interesante, ademas la forma de sentarse y de mirar el monitor, eso no lo sabia   muy buena informacion
simplemente espectacular, Gracias por traernos estos grandes aportes
Gracias por el aporte  
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