Ejercicios pectorales en casa! en 20 min

Bueno gente de IDENTI hoy les traigo, para los que no los hayan visto, estos videos tutoriales para ejercitar pectorales y abdominales en tu casa, en 20 minutos, yo hace un tiempo que los vengo haciendo, con buenos resultados, espero que les guste!

Primero la versión principiantes!






Una vez que los 20 minutos de arriba los haces como nada, acá tenés la versión 2, para seguir mejorando y esforzándote!






Para los más exigentes acá les dejo un par de ejercicios que realmente están muy buenos, los pueden combinar como se sientan mas cómodos, ir alternándolos con la rutina de pectorales de arriba, de a 3 series de 10 repeticiones!






Como veo que les ha gustado, les agrego un par de ejercicios más, para piernas y gluteos, el primero que es para piernas, estocadas, pueden hacerlo sin barra, aumentando el número de repeticiones, 3 series de 20 y después me cuentan, el segundo para gluteos gente! y el último, sentadillas, para cuadriceps!








De nuevo para los más exigentes, acá les dejo dos ejercicios muy muy buenos, a probarlos!





No se olviden de estirar después de cada rutina, Suerte amigos! espero que les sea de utilidad






Ejercicios pectorales en casa! en 20 min
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7 Comentarios Ejercicios pectorales en casa! en 20 min
Soy fanatico de estos ejercicios, gracias por el post.
+5 mas post con ejercicios muy bueeno (:
 gracias a todos por comentar
Cita alevandam: Mostrar

Cita eldamiax: Mostrar
Buen post ne haria falta un poco de ejercicio no?

buenn post yo e estado haciendo los abdominales y son super efectivo ahora me llevo mas videos  
buen post...checare los videos para ver que tal los ejercicios
gracias loco los probare  
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