"p90x y p90x+" programas de entrenamiento f?sico

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  • Publicado hace más de 5 años
"p90x y p90x+" programas de entrenamiento físico



P90X es un revolucionario sistema de 12 programas de entrenamiento físico para inducir el sudor y el bombeo de trabajo extremo a los músculos.

Este sistema está diseñado para transformar su cuerpo regular (delgado u obeso) a un cuerpo totalmente atlético en apenas 90 días.

Este sistema también incluye un plan de nutrición, una guía detallada de los programas de entrenamiento ( fitness) y un calendario para realizar un seguimiento de su progreso.

Su entrenador personal, Tony Horton, lo mantendrá activo en cada fase del entrenamiento, y usted no creerá los resultados logrados.


Contenido de P90X:
00 "Cómo Llevarlo Acabo" Instrucciones básicas de como comenzar a utilizar el programa y una breve explicación de como comenzar a entrenarse con las diferentes rutinas de ejercicios.

01 Pecho y Espalda Este superset de pecho y espalda hace hincapié en los clásicos ejercicios flexiones (planchas y/o lagartijas), para construir y desarrollar la fuerza y forma. La combinación de estas "flexiones" le ayudará a quemar un montón de calorías al mismo tiempo atacar el fortalecimiento y el desarrollo de múltiples grupos de músculos.

02 Plyométricos Prepárate para suspenderte en el aire. Con más de 30 saltos explosivos en una intensa rutina cardiovascular. Estos ejercicios también son conocido como salto de formación y se ha demostrado el dramático mejoramiento en el rendimiento atlético. Sólo debe estar dispuesto a "lograr" una hora completa de saltos en esta sesión de ejercicios.

03 Hombros y Brazos Nada es más perfecto para un buen estado físico como un par de hombros y brazos bien definidos, y con una combinación poderosa de movimientos, esta rutina lo hará sentirse más fuerte, atractivo y sexy que nunca. Ya sea que usted quiera construir masa muscular o simplemente reforzar lo que ya ha logrado.

04 Yoga X El yoga es una parte vital de cualquier régimen de ejercicios, y es una necesidad absoluta para el que entrena con P90X. Esta rutina combina fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, trabajo y aliento para mejorar su físico y su mente. Yoga X le dejará con energía, fortalecido, y tal vez, un poco iluminado.

05 Piernas y Espalda Prepárate para las cuclillas rápidas, y tirar de tu cuerpo como ningunos otros ejercicios lo hicieron antes. Si bien el objetivo principal de este ejercicio radica en el fortalecimiento y el desarrollo de los músculos de las piernas, también hay un puñado de ejercicios para que usted trabaje la parte superior del cuerpo mientras descansan sus piernas.

06 Kenpo XKenpo X fue creado para dar a los usuarios de P90X una alta intensidad de ejercicios cardiovasculares repletos de un montón de puñetazos y patadas, además de combinaciones para mejorar el equilibrio, resistencia, flexibilidad y coordinación. Durante este ejercicio usted aprenderá algunas de las formas más eficaces para defenderse, mientras que al mismo tiempo conseguirá para su cuerpo a condición extrema.

07 Estiramiento X El estiramiento es la única cosa que le ayudará a conseguir un nivel alto del atletismo durante un período más largo de tiempo. El Estiramiento X, es parte de la rutina integral del programa P90X que le ayudará a prevenir lesiones y garantizar que su cuerpo está totalmente preparado para hacer frente a todos los desafíos de P90X.

08 Centro Sinérgico Todos y cada ejercicio en esta sesión trabajan múltiples grupos de músculos que sirven para construir y apoyar la parte central de nuestro cuerpo (columna vertebral y los músculos del tronco), al mismo tiempo que acondiciona desde la cabeza a los pies. Esta rutina te mueves en todas las direcciones para maximizar resultados.

09 Pecho, Hombros y Tríceps Repleto de una serie de movimientos que se dirigen a los grandes y pequeños músculos del torso anterior, esta sesión va a hacer maravillas por la parte superior de su cuerpo. En sólo una secuencia completa obtendrá una buena dosis de prensas y extensiones para trabajar hasta el borde. El resultado será una parte superior del torso muy definido que lucirá impresionante, con o sin camisa.

10 Espalda y Biceps Esta rutina hará que sea divertido flexionar los poderosos bíceps. Puede centrarse en tonificación y el endurecimiento para mostrar los músculos del brazo sin tener que añadir tamaño. Además, esta sesión también proporcionará una gran definición que todos notaran. No importa cuáles sean sus objetivos, usted alcanzará tener brazos fuertes y poderosos.

11 Cardio X Esta rutina cardiovascular de bajo impacto utiliza una variedad de ejercicios para satisfacer sus objetivos con P90X. Utilízalo si deseas quemar algunas calorías extra, o como un sustituto en caso de que su cuerpo necesita un descanso del programa de alto impacto. Sea cual sea su razón para usar Cardio X, usted encontrará que se trata de un divertido y completo acelerador de quema-grasa.

12 Abdominales Ripper X La combinación y secuencia de movimientos de esta singular sesión de ejercicios le permitirá alcanzar la fuerza muscular abdominal vital para el beneficio de su salud en general y su rendimiento físico así como unos abdominales de ensueño. Es el trabajo más extremo que cualquier máquina en cualquier Gym.Por ultimo, el Plan de Nutrición, el Calendario de Actividades Y el Plan de Ejercicios (les recuerdo una vez mas que todo este material esta solo disponible en Ingles)



Contenido de P90X+:
1 Intervalo X Plus Mucho más efectivo que el cardio estándar, Intervalo X Plus impulsa su ritmo cardíaco para arriba y abajo con 3 velocidades: recuperación, medio, y máximo, creando el cambio más dramático en el menor período de tiempo.

2 Kenpo Cardio Plus Este avanzado nivel de Kenpo, con nuevos movimientos, destruye la capa más rebelde de grasa con ejercicios de auto-defensa que aumentan la resistencia, equilibrio y agilidad.

3 Upper PlusEste entrenamiento monstruoso de la parte superior del cuerpo desafía todos los músculos del pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros, de la forma más completa. Después de terminarlo, no será capaz de recoger una paleta de ping pong por un par de horas.

4 Cuerpo Completo Plus Mediante la adición de nuevos movimientos sinérgicos, sus músculos son ejercitados, y a continuación, se recuperan en etapas hasta que no le quede nada. Un fenómeno sin precedentes en todo el cuerpo.

5 Abdominales Core Plus Este nuevo y avanzado entrenamiento agrega cuatro posiciones diferentes (colgantes, sentado, de pie, y las posiciones de tabla) que intensifica su trabajo y destrozar su abdomen aún más rápido.CALENDARIO DE ACTIVIDADES Y PLAN DE EJERCICIOS P90X+

Peso Total: 4.08GB (Entre 60MB y 190MB cada enlace)
Formato: mp4
Idioma: Ingles
Todos los creditos para LecJackS
Nota: Podemos descargarlos por programas ya que no es necesario descargarlo todo para poder descomprimir y ver.

   






Enlaces De Descarga
Programas y Calendarios: http://www.mediafire.com/?q6ztn1nodswr8py
Plan de Nutrición parte 1: http://www.mediafire.com/?4v0dpvxm8j3fqd0
Plan de Nutrición parte 2: http://www.mediafire.com/?21721cosm69v44a
P90X
00 Introducción: http://www.mediafire.com/?tztxmdzgrdbx97z
01 Pecho y Espalda parte 1: http://www.mediafire.com/?635sq0nib1r86sg
01 Pecho y Espalda parte 2: http://www.mediafire.com/?5l0h5g980at0wdi
02 Plyométricos parte 1: http://www.mediafire.com/?t61ofzuzah5ecia
02 Plyométricos parte 2: http://www.mediafire.com/?2m194hsobxesux3
03 Hombros y Brazos parte 1: http://www.mediafire.com/?t2t0r2t5yk68d0u
03 Hombros y Brazos parte 2: http://www.mediafire.com/?zp6dkkl7hadskrk
04 Yoga X parte 1: http://www.mediafire.com/?2ae0u3b633dt521
04 Yoga X parte 2: http://www.mediafire.com/?djhgqv7w5t12x7b
05 Piernas y Espalda parte 1: http://www.mediafire.com/?rw19yf214sscfmf
05 Piernas y Espalda parte 2: http://www.mediafire.com/?wthphxyy5byhsa2
06 Kenpo X parte 1: http://www.mediafire.com/?5ndk57za925ly55
06 Kenpo X parte 2: http://www.mediafire.com/?v5fsycu579o5h1l
07 Estiramiento X parte 1: http://www.mediafire.com/?zc9f1oooj8zydas
07 Estiramiento X parte 2: http://www.mediafire.com/?eixhw6y2q1kwti2
08 Centro Sinérgico parte 1: http://www.mediafire.com/?tzj3widiagg6387
08 Centro Sinérgico parte 2: http://www.mediafire.com/?hozat2n9gcdnexd
09 Pecho, Hombros y Tríceps parte 1: http://www.mediafire.com/?5dia827728n52dg
09 Pecho, Hombros y Tríceps parte 2: http://www.mediafire.com/?p8c3h861i3r69h1
10 Espalda y Biceps parte 1: http://www.mediafire.com/?12gayslxukw7qs9
10 Espalda y Biceps parte 2: http://www.mediafire.com/?9es7l2wd1s5uj11
11 Cardio X: http://www.mediafire.com/?tp6awq7ira20lir
12 Abdominales Ripper X: http://www.mediafire.com/?2bby4fr8138vav4


P90X+
01 Intervalo X Plus: http://www.mediafire.com/?ejsen77vpeiwvyf
02 Kenpo Cardio Plus: http://www.mediafire.com/?j6dc06envqvg08x
03 Upper Plus: http://www.mediafire.com/?bd9gad0ch565ipu
04 Cuerpo Completo Plus: http://www.mediafire.com/?zedkzj5amt3dhnb
05 Abdominales Core Plus: http://www.mediafire.com/?cf8gaobguopgwhn

estanolasabes
"p90x y p90x+" programas de entrenamiento f?sico
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47 Comentarios "p90x y p90x+" programas de entrenamiento f?sico
Se ve interesante
maravilloso yo hace tiempo que empece con estos videos y son muy buenos faciles de llevar gracias soy nueva pero te dejo un beso y las gracias  x tan maravilloso aporte   salu2 bye
Cita ramirez: Mostrar
y cuando una  premium para fileserver?
Cita marchs: Mostrar
Gracias a ti por tan bonito comentario  
yo llevo con mucho orgullo mi peque?
Cita Chakan: Mostrar
Cita crandusa: Mostrar
Pasate por mi post DNS PREMIUM y la tendras.... http://www.identi.li/?topic=47823#cmt_266121
gracias buen pots lo voy a empesar a descargar
no te podes conseguir este RevAbs [DVDRip Set Completo 10DVD] [Tonificate en 90 dias]  
MUY BUENO SE AGRADECE
por casualidad no tendras el one on one de tony horton?
Este plan de entrenamiento es buenisimo... !! Muchas gracias por el aporte...
BUENISIMO CONVINADO CON INSANITY LO MAXIMO
los videos de hombro y brazo no permite descargarlos
loco volve a subir el video de hombro y brazo
Gracias por el Aporte pero la parte 3  p90x 3 esta caido el link... gracias aportazo igual...
buen post! pero el link de arms and shouders esta caido :C pero bajendo por torrent http://isohunt.com/torrent_details/48607318/?tab=summary son los mismos videos de este post, pero en torrent siempre estaran disponibles    utilicen utorrent para descargarlo
excelente aporte.. pero la parte 3 tiene no funciona.. GRACIAS.
Muchas Gracias.. un gran gran, en verdad GRAN aporte, lo queria comprar pero    muy caro....
te gradesco me podrias subir otra ves esto

03 Hombros y Brazos parte 1:
http://www.mediafire.com/?t2t0r2t5yk68d0u

03 Hombros y Brazos parte 2:
http://www.mediafire.com/?zp6dkkl7hadskrk


estan caidos y es lo que me falta y mas me interesa por que juego rugby y es hombros y brazos lo que quiero muchas gracias por favor avisame
@rubyskull Ok a mas tardar el domingo los habre subido...yo te aviso amigo.
@rubyskull Lo prometido es deuda. Aqui estan hombros y brazos:
http://www.mediafire.com/?86us889z3z2a2
Me gusto mucho el video de "Kenpo" me parece muy util (Al igual que todos) ...Gracias por subir el Programa  
muchas gracias todos los link funcando  
muchas gracias, lo probaremos.
amigazo baje el de shoulder and arms ke pusiste aki en los comentarios y no los kiere abrir ke sera? la terminacion esta rara. pero los otros archvos jalan perfecto
tambien el intervalo xplus no jala
@rkundalini Tienes que unir los dos archivos para formar uno solo. eso se hace con el programa Hjsplit.
ya investigue amigazo solo que tengo una mac y parece ke ese solo lo hace windows o me ekivoko?
Hjsplit esta para varios S.O descarga es que es para Mac. Bajalo de la pagina oficial y elige la version para mac:
http://www.hjsplit.org/
ya baje el hjsplit y me hizo un desmoder en la mac,  que no me permite usarlo y lo baje directamente de la pagina..... tuve ke borrar los archivos y el mismo programa. si alguien lo tiene y me hecha la mano le agradecere infinitamente
Version 3.0 is out!!!
For Mac OS 10.5 and 10.6 "Snow Leopard" and higher - INTEL ONLY!
por eso no me funiona yo kreo :-)
Groso, me llevo el Ab Ripper X... Muchas Gracias!!!
Super aportazo men
Exelente aporte amigo pero los links de hombros y brazos parte 1 y 2 han caido
Perfecto y denuevo muchisimas grasias, sos un maestro XD
muchas gracias hermano, descargando.
han bloqueado todos los links???
Cita shark0585: Mostrar
Si mediafire borro los enlaces, pero hace poco alguien los postio y hasta en espa?
podrias volver a subir los links... se te agradeceria!
hola mil  gracias por volver a subir los links eres genial
algunos links no van, muchas gracias
QUE PENA NO HAY LINKS Y ESTE ES BUENISIMO Y SI FUNCIONE
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