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Nutrientes recomendados para combatir la Diabetes

  • Categoría: Reciclaje
  • Publicado hace más de 1 mes


1. Proteína de buena calidadLa proteína estabiliza y baja el nivel de azúcar en la sangre. Asegúrese de empezar el día con algún tipo de proteína y comer un poquito de proteína con cada comida. Proteína de buena calidad incluye pescado fresco, pollo, pavo y carnes magras.
2. Vegetales y frutas que tengan contenido alto de fibraIncluya en su dieta ensaladas y brócoli y coliflor al vapor. Evite papas, bananos y peras.
Si usa aderezo para la ensalada debe ser a base de aceite de oliva. También puede hacer un aderezo usando vinagre y aceite de oliva. El ácido acético en el vinagre mejora los niveles de azúcar e insulina.
Alimentos que deben evitar las personas diabéticas
[ul][list][li]El caf/li][li]La sal[/li][li]El alcohol[/li][li]El chocolate[/li][li]Grasas trans[/li][li]Harinas y azúcares refinadas[/li][li]Suplementos que ayudan a prevenir y a controlar la diabetes1. Suplemento de cromoEstudios han demostrado que un suplemento de cromo ayuda tanto a las personas con diabetes tipo 1 como a las que tienen diabetes tipo 2. El cromo mejora la tolerancia a la glucosa y balancea los niveles de azúcar en la sangre. La recomendación general es de un total de 1000 mcg al día. Este suplemento se puede conseguir en farmacias.
2. BiotinaEl cuerpo necesita vitamina B para hacer insulina. Un suplemento de 1000 mcg tres veces al día podría ayudar a personas diabéticas.
3. Aceite de pescadoLa familia de los ácidos grasos Omega 3 mejoran la tolerancia a la glucosa. Además, el DHA, uno de los ácidos grasos Omega 3, bloquea la formación de células adiposas y promueve la descomposición de las células adiposas ya existentes. 10 beneficios del aceite de pescado
4. Vitamina D y calcioEn un estudio se encontró que las personas que tomaron 700 IU de vitamina D y 500 mg de calcio diariamente tuvieron incrementos menores en los niveles de azúcar.
5. Cardo marianoEsta planta medicinal se consigue en pastillas en las tiendas y es muy eficaz para bajar los niveles de azúcar en la sangre. Tómela de acuerdo a las instrucciones en la botella. Cardo mariano para limpiar el hígado
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1 Comentarios Nutrientes recomendados para combatir la Diabetes
Muy buen aporte, muchas gracias...  
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