La paz interior , es posible?

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 9 meses
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A menudo, definimos nuestra paz interior como una ausencia de estrés, un estado neutro, pasivo. Sin embargo, ¿la paz interior es simplemente un estado anímico pasivo? Para la mayor parte de la gente, adoptar la vida de un ?maestro del Zen? y dedicar incontables horas de meditación al tema es algo imposible. Sin embargo, la ciencia está ayudando a definir un estado de paz activo que se puede conseguir con solo un poco de práctica diaria.

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El estado de paz activa es descrito por la ciencia como un estado de claridad interior creciente, un sentimiento de calma interior, un profundo sentido de balance interior. Este estado se denomina ?coherencia psicopsicológica?. La ciencia ha demostrado una correlación entre la coherencia psicopsicológica y nuestra habilidad para pensar, actuar, y tomar decisiones. Cultivar la coherencia, o una paz interior más profunda, puede convertirnos en seres más eficientes y más capaces de experimentar una mayor conexión con la vida. El cuerpo responde favorablemente al estado de coherencia: los estados emocional y mental se revitalizan y el equilibrio inmune y hormonal mejoran.

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Tenzin Gyatso, el 14º Dalái Lama, enfatiza la importancia de la paz interior en el mundo:
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" La cuestión de la paz real y última en el mundo concierne a los seres humanos, así que los sentimientos humanos forman parte también de la raíz. A través de la paz interior, se puede conseguir la paz exterior. En esto, la importancia de la responsabilidad individual es clave; una atmósfera de paz debe crearse primero en nosotros mismos, después expandirse gradualmente hacia nuestras familias, amigos, comunidad y así hasta llegar al mundo entero."

El obstáculo que aparece más a menudo entre la paz interior y nosotros es el estrés. Nuestro estrés emocional, físico y mental nos alejan continuamente de un estado de paz interior y de coherencia. Mucha gente cree que la única manera de librarse del estrés es tomarse unas vacaciones, quedarse una mañana durmiendo o un día en un spa.

Sin embargo hay otras maneras. Aquí tienes algunos consejos que puedes seguir para empezar a buscar tu paz interior en este mismo momento.

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Puntos claves para encontrar la paz interior :

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1 -  Controla tus emociones y respira hondo .La preocupación puede volverse un hábito perjudicial para la salud que actúa como un agujero en un tanque de gas, chupándo tu energía vital y, desde luego, robándote la paz interior.

La próxima vez que te des cuenta de que estás atrapado en una espiral de preocupación, tómate un tiempo, detente y siéntate tranquilo por un momento. Toma aire un par de veces un poco más profundamente de lo habitual. Respira pensando en aliviarte y espira tus preocupaciones. Haz esto durante unos instantes con la intención de crear un hábito de relajación para ayudarte a abandonar el hábito de preocuparte tanto.



1 -  Dedícale tiempo a la reflexión. Dedícale menos horas a los diarios y los noticieros y más tiempo a explorar tu interior. Una vez que permites que tu mente absorba la negatividad que transmiten la mayoría de los medios, es muy difícil limpiarla. Por eso, programa tu jornada de manera que te quede tiempo para estar a solas contigo mismo y reflexionar. No se trata de que le des vueltas a tus problemas sino de que practiques la meditación, que intentes reencontrar en tu interior la paz y la serenidad que necesitas. Se trata de que cada día, saldes cuentas contigo mismo. 


2 - Evita la crítica, practica la aceptación. Tenemos una tendencia a comparar, sacar conclusiones y luego, criticar. Sin embargo, la crítica negativa es el peor enemigo de la paz interior. Cuando criticamos nos colocamos en la posición del que combate contra alguien, cuando deberíamos empatizar e intentar comprender. La crítica no solo hace daño a quien es criticado sino también a quien emite ese juicio de valor. La crítica suele ser expresión de una rigidez mental y de rechazo. Sin embargo, la paz interior no se logra cerrándose al mundo sino encontrando la sintonía con este.


3 - Acepta los pensamientos y emociones negativas. Encontrar la paz interior significa, ante todo, equilibrio. Por tanto, no podrás encontrar la serenidad si continúas batallando contra los pensamientos y emociones ?negativos? o si pretendes ocultarlos en el lugar más recóndito de tu mente. Para alcanzar la paz interior es necesario que aceptes estos pensamientos y emociones, de hecho, al vivenciarlos, perderán su influencia sobre ti y lograrás liberarte de su carga. 




4 - Practica la gratitudNo dejes que pase un solo día sin sentirte agradecido por algo. En realidad, siempre hay algo por lo cual dar gracias, solo hay que aprender a valorar las cosas que damos por descontado, como el simple hecho de vivir o de tener a nuestro lado a personas que nos aman y a las que amamos. Cuando empezamos a sentirnos agradecidos por lo que tenemos, en vez de quejarnos por lo que no tenemos, reencontramos un nuevo equilibrio interno.




5 - Da sin esperar recibir a cambio. El egoísmo se ha asentado en nuestra cultura, las personas dan esperando recibir algo a cambio, en una especie de acuerdo mafioso tácito. Sin embargo, para lograr la paz interior debemos despojarnos del egoísmo y reencontrar el placer de dar por el simple hecho de ayudar. El propio acto de dar debe ser satisfactorio, esa es la meta, no esperar algo a cambio.

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2 Comentarios La paz interior , es posible?
Excelente tema, buenos puntos de reflexi?
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