Pásate al entrenamiento cruzado

  • Categoría: Deportes
  • Publicado hace más de 10 meses
Pásate al entrenamiento cruzado


 
Guardar las zapatillas de correr para subirse a una bici, de vez en cuando, tiene sus beneficios.


 
Artículo ofrecido por cortesía de NordicTrack


 
Correr, correr, correr. Por más que lo repitamos, no nos cansaremos de hacerlo y disfrutarlo, pero hay fases de nuestros entrenamientos que requieren aparcar las zapatillas y probar nuevas experiencias. Ciclismo, natación, elíptica, pesas... Las posibilidades son infinitas, como lo son las ventajas de combinarlas con nuestra ferviente pasión por el running. Puede parecer contradictorio e incoherente, pero si quieres mejorar como corredor, a veces es mejor dejar de correr tanto. ¿Os suena el entrenamiento cruzado? Es precisamente de lo que hablamos, combinar otros deportes con el running para obtener grandes beneficios, tanto físicos como deportivos y psicológicos. Una práctica que no pasa desapercibida para los grandes atletas de todo el mundo, como el británico Mo Farah y el estadounidense Galen Rupp, que ya lo han probado en sus carnes.

 
 

 
Entre los innumerables beneficios del entrenamiento cruzado, destacan los siguientes:

 
- La mejora de la potencia de grupos musculares que no intervienen a menudo cuando corres, lo que te proporcionará una mayor velocidad en carrera e incrementará tu resistencia.

 
- Mejora tu estado de ánimo, dejando atrás la monotonía de tus entrenos e incluyendo nuevas ilusiones.

 
- Reducir el riesgo de lesiones al disminuir los impactos en tus articulaciones y musculatura. También es muy útil para la recuperación y prevención de lesiones.

 
 

 
Todos los runners, y más aún en los tiempos que corren, sufrimos días complicados en los que salir a correr se convierte en una quimera, ya sea por problemas laborales, familiares o el cansancio y estrés de nuestras vidas. Esos días complicados, en los que no tienes tiempo para prepararte y salir a correr, puedes decantarte por alternativas como la bici estática, que te permitirá mantenerte activo sin salir de casa. Una gran opción también para esos días de lluvia, frío o mucho viento. Además, la bicicleta te servirá para trabajar tu resistencia, tan necesaria para corredores de fondo y medio fondo, potenciando tus cuádriceps sin los impactos de la carrera.

 
 

 
Es el momento de cambiar esos pequeños detalles de tus entrenamientos para convertirte en un mejor runner este 2016.

 
 
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