Descanso Que sucede a nivel organico

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 10 meses
ARTICULO PARA CORREDORES
 
DESCANSO: QUÉ SUCEDE A NIVEL ORGÁNICO
 
 
 
El descanso, es probablemente uno de los factores más importante para lograr el mejor desempeño deportivo de un corredor.
 
 
 
Aunque la mayoría de los corredores piensan que el descanso solo es importante para sus músculos, huesos y demás estructuras, lo cierto es que resulta vital a nivel orgánico.
 
 
 
En un anterior artículo ya te contamos qué es lo que pasa en tus músculos, huesos, ligamentos, tendones y articulaciones y a continuación te contaremos qué sucede en tus órganos cuando descansas.
 
 
 
1-HÍGADO
 
Al igual que una central química, en el hígado tienen lugar reacciones químicas para transformar las sustancias resultantes de las combustiones metabólicas acontecidas durante la carrera.
 
 
 
El hígado es la más voluminosa de las vísceras y una de las más importantes por su actividad metabólica; procesa prácticamente todo lo que comemos, respiramos o absorbemos a través de la piel.
 
 
 
 
 
 
 
Además, él tiene también un depósito de glucógeno, que aunque más pequeño que el de los músculos, también debe rellenarse durante el descanso para sentirnos con más energía, pues de él depende en gran medida que el cerebro se abastezca de la glucosa que necesita para su normal funcionamiento.
 
 
 
2-PULMONES
 
Cuando corremos los forzamos al máximo, produciendo una irritación pulmonar que se ve disminuida durante el descanso, momento en el que los pulmones se adaptan para ser más efectivos en su intercambio de gases y conseguir mayor capacidad respiratoria.
 
 
 
3-CORAZÓN
 
Es el músculo que más veces se contrae, y durante el ejercicio su trabajo se multiplica hasta por 4, por lo que necesita descanso para que su funcionalidad se vea mejorada con el tiempo.
 
 
 
Si no se descansa correctamente las pulsaciones en reposo subirán, lo que iría en contra del objetivo buscado que es adaptar el corazón para que con menos latidos y por tanto menos trabajo bombee la misma cantidad de sangre a los músculos.
 
 
 
4-RIÑONES
 
Los riñones son  dos órganos situados a ambos lados de la columna vertebral en la región posterior del abdomen.
 
 
 
Son los grandes depuradores del organismo, y teniendo en cuenta que durante el esfuerzo de la carrera se incrementan los metabolitos y sustancias de desecho, éstos tienen que trabajar más de lo normal para filtrar esos desechos de la sangre, por lo que necesitan un descanso sin el cual, dichos órganos se fatigarían y no recuperarían sus funciones vitales.
 
 
 
5-ESTÓMAGO E INTESTINOS
 
Sufren un colapso circulatorio durante la carrera como consecuencia de la falta de sangre, que se concentra principalmente en los músculos de las piernas.
 
 
 
Es por ello que necesitamos descansar para que puedan funcionar normalmente y cumplan su función en el proceso de nutrición del organismo, algo imprescindible para la recuperación del resto de estructuras y órganos.
 
 
 
6- A NIVEL SANGUÍNEO:
 
Además de la recuperación de los órganos, también tenemos que hablar de una recuperación de la sangre.
 
 
 
Cuando corremos sufre un gran estrés, y no solo porque se llena de sustancias y productos de desecho procedentes del incremento metabólico, sino porque la hemoglobina, que es la que transporta el oxígeno por todo el cuerpo para la combustión energética, se rompe en un número muy elevado debido a los impactos repetidos contra el suelo y necesita una reconstrucción que solo se produce durante el descanso.
 
 
 
La tendencia cuando no descansamos lo suficiente es a tener anemia, y puede ser una anemia ?latente? en la que aunque aparentemente tengamos bien los valores de hemoglobina y hematocrito, los depósitos de ferritina se ven alterados debido a esta mayor destrucción de hemoglobina, lo que supone una merma del rendimiento del corredor.
 
 
Descanso Que sucede a nivel organico
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5 Comentarios Descanso Que sucede a nivel organico
Cita xzero_: Mostrar
Deberias ponerle algunas imagenes (mediante blogger), el texto plano es poco atrayente, aun asi te dejo +2 por la info que no sabia  
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