Fitness: lo que necesites

De Flaco a Musculoso
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De Flaco a Musculoso (Completo), Jonathan Perez
Spanish | PDF | 1.5 MB | 130 P?ginas | 2005 | FlacoAMusculoso.com | NO ISBN | Jonathan Perez


Yo pas? de pesar unas 147 libras (66 Kg.) a pesar unos musculosos, fuertes 220 (99 Kg.)?
?Y s?lo haciendo 2 series totales por m?sculo cada 5 d?as y sin usar NING?N suplemento en absoluto!
Descubre las VERDADES que tienes que saber sobre como personas con"genes flacos", delgados, y d?biles pueden aumentar 30 - 50 libras(13-23 Kg), (o m?s!) de m?sculos, deshaci?ndose de sus cuerposflacos... que no leer?s en ningunas de las revistas de "fisiculturismo/ ejercicios" o website en el Internet...

Aqu? esta el paquete completo (que puedes bajar a PC en 5 minutos omenos para que puedas comenzar a aumentar de peso muscularinmediatamente)

Contenido del Paquete

* De Flaco a Musculoso
* Dietas Suplementarias
* Tabla de Nutrici?n


Sobre el Curso
El curso explica paso por paso todo lo que tienes que hacer parapoder desarrollar un cuerpo musculoso, deshacerte de tu "flaqueza", yaumentar de fuerzas. Provee las respuestas a todas las preguntas queafectan el individuo flaco, d?bil, y ocupado, incluyendo todos losotros puntos alistados arriba. ?M?s de 120 p?ginas electr?nicascargadas de informaci?n para aumentar de peso!! Te explica todo lo quetienes que hacer para convertirte en alguien musculoso. (Este libro teahorrar? literalmente miles de d?lares, a?os perdidos, y frustraci?n).

?Qu? hace que el libro m?o sea diferente de todos los dem?s?

Por qu? deber?as creer que la informaci?n de este libro es diferente de otros?
* Este programa es unos de los pocos que no te restringe de comermuchas de las comidas que amas. 99.9% de los programas de comer yentrenar no te permiten comer la gran mayor?a de las comidas que m?s tegustan.
* Casi cualquier otro curso te va a obligar a comer las mismascomidas sin sabor y que aburren d?a tras d?a. Adem?s, vas a ahorrarcientos, si no miles de d?lares porque jam?s tendr?s que usarsuplementos o comidas especiales!
* Un ejercicio que trabaja para una persona no necesariamentesignifica que trabajar? para otra. El curso m?o te ense?ar? a comodeterminar cuales son los ejercicios m?s efectivos para SU cuerpo yestructura personal.
* Este programa no est? lleno de mentiras y exageraciones. No vasa leer informaci?n o estad?sticas falsas aqu?. No es como otros librosque son b?sicamente las mismas cosas que encuentras en las revistas (?yque no funcionan!).
* Este programa te dar? LIBERTAD. En otros cursos esperan que teconviertas en fan?tico obsesionado, obligando a gastar horas y horasdiarias entrenando. Mi libro te permite tener una "vida", mientras vasdesarrollando el cuerpo

TOMA: http://www.mediafire.com/download.php?inzznizyxtm




Los Estiramientos.
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Los Estiramientos, Blum Bruno (Editorial Hispano Europea, S.A.)
PDF | Spanish | ISBN: 8425512131 | 19 MB | 160 P?ginas | 3era Edici?n | 2005


La originalidad de esta obra reside en que establece con claridad ysencillez un repertorio de ejercicios fundamentados en los ?ltimosavances cient?ficos sobre los estiramientos, con una aplicaci?n directaen la pr?ctica deportiva y la mejora de la calidad de vida. Estosprogramas ayudan a desarrollar la flexibilidad y elasticidad, mejoranla salud y el rendimiento, alivian los dolores articulares y evitanlesiones.

contenido:

La innovaci?n en la gimnasia moderna
Los m?ltiples efectos del stretching
Las reglas comprobadas del stretching
Los tres m?todos predominantes
Programa de ejercicios para las piernas
Programa de ejercicio para los brazos
Programa de ejercicios para la columna vertebral y el tronco
Stretching. El requisito indispensable para cualquier deportista
Flexibilidad y fuerza. La mejor protecci?n para las articulaciones y la musculatura
Stretching. Riesgos y trastornos.

TOMA: http://www.mediafire.com/?mmduyn5kj1z




Rutina de Ejercicios Sin Pesas
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Rutinas De Ejercicio Sin Pesas Y Sin Aparatos
Spanish | PDF | 526 KB | 8 P?ginas


Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina delos Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse enlinea.
Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. Nonecesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayudaa quemar grasa asi como a desarrollar musculatura. No hay quemenospreciar estos ejercicios calistenicos, dificilmente se vera a uninfante de marina en un Gimnasio haciendo un ?press de banca? o algunotro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo sonfamosos por su fuerza, musculatura y definicion.

Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir lasinstrucciones. Los ejercicios de la rutina acondicionan todos losmusculos del cuerpo. Contiene 14 series compuestas por 11 ejerciciosdiferentes.
Se debera realizar el circuito dos veces sin descanso entreejercicios. De no serte posible completar las dos veces puedes empezarcon tu propio ritmo realizando menos repeticiones y tomando descanso de30 segs entre repeticiones y realizar una vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condicion podras aumentar la repeticiones y no tomar descanso entre las series.

Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermediosiguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones yaumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por se?oras demediana edad que quieran adquirir tono y fuerza.

TOMA: http://www.mediafire.com/?edjtvyyx2aw[/COLOR]
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2 Comentarios Fitness: lo que necesites
hola, los link ya no funcionan
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