30 Días de Entrenamiento|Desafió|Puedes con esto?

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años
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Musica para ambientar

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El programa 30 días de cambio está diseñado para cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio, así como la forma de verse y sentir - en un mes.

Es completamente 100% gratis. Diferentes programas diarios se asegurarán de que su cuerpo no se adapte a la misma rutina por lo que verá el progreso mucho más rápido que con cualquier otro programa.
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- MUESTRA -

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Cada día consta de un plan de comida, cardio y núcleo. El plan de alimentación está diseñado para satisfacer todas sus necesidades y le proporcionará el combustible para trabajar durante todo el día .

Hay seis comidas pequeñas al día , pero que no tienen que comer si no tiene hambre . Snacks son opcionales. Puede aumentar o reducir las cantidades previstas dependiendo de cuánto usted siente que necesita , pero trate de no irse por la borda. Siempre se pueden sustituir los puntos y mezclar y combinar según sus preferencias.

Cuando la cantidad de algo no se ha especificado como con judías verdes, tomates y champiñones , por ejemplo, significa que la cantidad es ilimitada. Además, trate de evitar la compra de los dulces o snacks salados y  beber alcohol durante los 30 días del programa.

Casi todos los ejercicios en el programa constan de dos partes: el entrenamiento cardiovascular y de peso corporal . Puede llevar a cabo cada uno por separado o uno tras otro dependiendo de su horario . No hay días de descanso en los 30 días del cambio, algunos días son más fáciles que otros para permitir la recuperación para el próximo día o después de uno particularmente difícil.

No tengas miedo si se siente dificil - se supone que lo sea. Si usted siente que no puede seguir adelante más , baje un nivel. Si le resulta difícil de entrenar en el nivel principiante reduzca a la mitad la cantidad de repeticiones por ejercicio y continuar, pero no se salte día . Puede saltar de un nivel de condición física a otra en cualquier momento durante el programa.

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- DESCARGAS -
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30 Días de Entrenamiento|Desafió|Puedes con esto?
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25 Comentarios 30 Días de Entrenamiento|Desafió|Puedes con esto?
wn comienzo al toque despuez de clase (ya comence ir al GYM)
  +2
los manuales est?
@Agartha Estan en ingles, pero podes ver los dibujos, no es la gran cosa  
Con lo que vas a tener problema es con el Menu  
a ver como nos va, gracias por el aporte.
Cita Koni326M: Mostrar
pero los pdf son editables o solamente son im?
Cita Agartha: Mostrar
voy a empezar desde el nivel 3 despu?
es hora de iniciar
@Koni326M los links de los pdf estan mal... los tres llevan al mismo pdf...
si lo arreglas avisame  
@riot En la pagina oficial estan asi ._.
Igual no pesan nada, podes bajarte todo junto o las imagenes, esas si estan revisadas por mi  
Cita Shimy: Mostrar
Cita Koni326M: Mostrar
Salu2 desde Chile, al acceder al link de Men?
Cita AprendizXx: Mostrar
el del menu esta mal   ... igual gracias
gracias por el aporte
Muchas gracias, excelente aporte.... no puedo dar puntos todav?
Muchas gracias por el aporte!!!  
se ve bueno gracias por compartir
Muy interesante y gran aporte, pero estara la version en espa?
ya arreglaste lo de el menu en el lik n?
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