Mejora tu cerebro

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años


Con la edad, las funciones cerebrales tienden a desmejorar, aumentando la perdida de la memoria y la rapidez de reacción. Sin embargo, últimas investigaciones en el tema muestran que se pueden mantener y hasta mejorar el funcionamiento del cerebro, con ciertos ejercicios tanto mentales como físicos, además de una dieta rica en nutrientes y antioxidantes.
 



Es decir, los tres pilares de una buena salud mental son una buena dieta (alimentos ricos en Omega 3 y vegetales), ejercicio físico (probado científicamente que entre más ejercicio físico más masa gris en el cerebro) y entrenamiento mental (juegos, rompecabezas, y acertijos, entre otros).



Entre los beneficios del entrenamiento mental están mejoramiento de la memoria, incremento de la atención, mejor razonamiento lógico, aumento de conciencia, mayor capacidad de tomar decisiones adecuadas, y aumento en productividad, entre otras.
 

Algunos estudios apuntan que estimular el cerebro podría redituar en un aumento de inteligencia.
Desde ponerte un chip o escuchar a Mozart todo vale para ser más inteligente.



 
Echarte una siesta


Si no duermes lo su?ciente, la capacidad de planear, resolver problemas, aprender, concentrarse, la memoria activa y los re?ejos se resienten. El coe?ciente mental se derrumba.?Si estás despierto 21 horas seguidas, tus habilidades son equivalentes a las de alguien ebrio, según el criterio legal?, dice Sean Drummond, de la Universidad de California en San Diego (EU). El mismo efecto se produce si te acuestas tarde y te levantas temprano dos o tres días seguidos. Pero es reversible.Si alguien que no esté privado de sueño se echa una siesta de una o dos horas más, realizará mucho mejor de lo normal tareas que requieran una atención constante, como un examen.


Ponerse un chip


Si no quieres esforzarte, te gustarán estos atajos tecnológicos para disparar la mente. Es posible conectar dispositivos electrónicos miniatura al cerebro, para que reciban y emitan señales. De momento, se utilizan para controlar miembros protésicos y para que reciban señales de retinas arti?ciales y otros sistemas sensoriales en algunos experimentos. También se ha comprobado que podrían usarse para acelerar el aprendizaje.
 


 

Memorizar como un actor


Cuando Eleanor Maquire, del Colegio Universitario de Londres, estudió a los ocho primeros clasi?cados del Campeonato Mundial de Memoria, no vio que estos individuos tuvieran coe?cientes intelectuales especialmente altos. Pero, mientras memorizaban, mostraban actividad en tres regiones cerebrales que sólo se activan en tareas relacionadas con el movimiento y la navegación, pero no en los tests de memoria habituales.
Esto podría estar relacionado con que siete de ellos colocaban los objetos que tenían que recordar en una ruta visualizada. Para retener el orden de los naipes de una baraja, por ejemplo, asignaban a cada carta una identidad de objeto o persona, y, al pasarlas, iban creando una historia con ellas.
Los actores utilizan una técnica parecida que también pueden usar los no actores: asocian signi?cados emocionales al texto y ligan las palabras con los movimientos.


 

 
Tomar ciertos medicamentos


A partir de los 40, la habilidad mental inicia un declive gradual que puede acabar en demencia senil. Pero ya hay medicamentos para lograr la llamada ?mejora cognitiva?. Quizá el más conocido sea el Moda?nil. Pensado para tratar la narcolepsia, muchas personas sanas lo usan para mantenerse alerta hasta 90 horas sin el riesgo de irrealidad de las anfetaminas. En cuento al futuro está lleno de drogas prometedoras que garantizan amplicar al memoria, pero Daniele Piomelli,de la Universidad de California en Irvine (EU), advierte:?Debemos tener cuidado con lo que probamos; jugar con la memoria puede tener efectos no deseados. En último extremo, podemos terminar rememorando lo que no queremos?.


 

 
Escuchar a Mozart

 


Hace una década, Frances Rauscher,psicóloga de la Universidad de Wisconsin (EU),y sus colegas causaron gran sorpresa con el hallazgo de que escuchar a Mozart mejoraba el razonamiento espacial y matemático de las personas.
 
Los niños de seis años que habían asistido a clases de música obtuvieron de dos a tres puntos más en sus coe?cientes de inteligencia que alumnos de teatro o los que no habían asistido a actividades extraescolares.
 
En la misma línea, descubrieron que, tras dos años de clases de música, los niños en edad preescolar puntuaban mejor en los tests de razonamiento espacial que los que recibían clases de informática. Quizá las clases de música ejerciten determinadas habilidades mentales por sus movimientos de dedos delicados y precisos,por tener que escuchar el tono y el ritmo,y por su dimensión emocional. Nadie lo sabe con seguridad,pero probar no hace daño.

Meditar



 
La meditación. La meditación puede aumentar el grosor de las regiones que controlan la atención el procesamiento de las señales de los sentidos. Hay estudios que demuestran que la meditación cambia la estructura y el funcionamiento del cerebro de tal manera que los procesos son más eficientes, la base como ya sabemos de una inteligencia mejorada.
 

Jugar un buen videojuegos

 

Finalmente, algunos videojuegos pueden mejorar la agilidad mental general. En general aquellos que requieran control motor, búsqueda visual, memoria de trabajo, memoria a largo plazo y toma de decisiones. Pero sobre todo deben requerir el elixir de la neuroplasticidad: concentración, específicamente la capacidad para controlar y dirigir la atención a diferentes tareas. Estamos hablando de videojuegos cuya base fundamental sea la estrategia (idealmente en tiempo real), con niveles de dificultad cada vez mayor. Hemos de señalar que pocos videojuegos cumplen estas condiciones pero que haberlos, los hay.
 


Mejora tu cerebro
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9 Comentarios Mejora tu cerebro
si ayuda a mi cerebro seguire jugando a los videos juegos por otros 20 a?
Buena info. +2  
Lo de mozart es una mentira, no hay ninguna prueba que respalde realmente es teoria, es decir, cualquier musica que te relaje te ayuda a estudiar desde mozart hasta metal
Cita pedritolas: Mostrar
La psic?
Gracia por aclarar, recientemente, (espero encontrar la revista) en una revista de muy interesante encontre un articulo que lo desmentia esta teoria junto con la de que ayuda en el desarrollo mental de los bebes pero cada quien su idea  
yo estoy tratando de leer mas
ayuda mucho
me gustaria hacer lo de meditar
y lo de las pastillas no entiendo lo de modafinil, cuando tengamos mas de cuarenta si no tomamos eso
estaremos en un estado similar que cuando se consume anfetaminas?
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