Ejercicios para mejorar tu vida sexual

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años
Ya sabemos que el ejercicio es bueno para mejorar la calidad de vida, la salud y hasta la apariencia, pero aún así cómo nos cuesta! Pues bien, quizás algo que no habías considerado como motivación para sacarle el polvo a tus zapatillas es que este también puede ayudarte a mejorar tu vida sexual.
Agregando algunas actividades a tu rutina podrás no sólo lucir un mejor cuerpo de verano, sino también aprovecharlo a todo dar.
1. Sentadillas: Las sentadillas ayudan a llevar el flujo de sangre a esas áreas claves para estimular tu deseo sexual, además, los músculos que ejercitas al hacerlas ayudan a sostener, rotar y extender tus caderas.
2. Extensión de piernas sentado: En una silla estable, siéntate de manera que puedas tener la espalda recta y las rodillas dobladas a 90°, con los pies planos en el suelo. Manteniendo tu muslo y rodilla lo más estabilizadas posible levanta uno de tus pies hasta estirar la pierna, luego bájalo de vuelta al suelo. Una buena serie de estas te ayudará a mantener la resistencia en los músculos de los muslos, los que más trabajan durante el sexo y que pueden agotarse rápidamente, sobre todo si estás arriba.
3. Levantamientos de la pelvis: Acostado en el suelo sobre tu espalda, dobla las rodillas y levanta las caderas, trata de mantenerlas arriba por algunos segundos y baja. Repitiendo este ejercicio mejoras tu resistencia y fortaleces tu centro, lo que te ayudará a mantener tu fuerza y energía entre las sábanas.
4. Kegels: Este tipo de ejercicio consiste en relajar los músculos de tu piso pélvico, para las mujeres esto ocasiona mejores y más poderosos orgasmos. Para hacerlos, simplemente aprieta tus músculos pélvicos, mantenlo por 5 segundos, relájalos y repite. No necesitas ni siquiera levantarte de tu silla para ello.
5. Planking: Este ejercicio puede que sea especialmente difícil, pero es también especialmente beneficioso, poniendo a trabajar casi todos tu músculos, y todos aquellos que necesitas para estabilizarte cuando estás en cuatro, arriba, o simplemente cambiando de posiciones. ¿Cómo hacerlo? Muy sencillo: acostado boca abajo apoya tus antebrazos y las puntas de los pies firmemente en el piso, contrae los abdominales y sube. Mantente en esa posición por, al menos, diez segundos, siempre con la espalda recta y el cuerpo tenso.

fuente:http://www.elafter.com/?p=10662
Ejercicios para mejorar tu vida sexual
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6 Comentarios Ejercicios para mejorar tu vida sexual
no se distingue la letra
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reparado
oie fui constante con los ejercicios de kegel y creanme que funcionan muy bien solo hay que ser constantes
Muy interesante tu aporte!, siempre es bueno hacer ejercicios!, pero realmente cuestan demasiado! JAJAJA!... Saludos!  
Algo bueno para variar la rutina.!
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