Ejercicios para huesos más fuertes

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años


Ejercicios para huesos más fuertes






Todas lo sabemos: la osteoporosis es un fantasma que nos asecha constantemente. Pero, además de la alimentación, algunas actividades pueden ayudarnos a fortalecer nuestros huesos y mantenerlos sanos por más tiempo.

Aunque a medida que vamos envejeciendo nuestra masa ósea va disminuyendo, la llegada dela menopausia representa un período de vulnerabilidad importante, por eso, es necesario trabajar desde temprano en la prevención, para fortalecer nuestros huesos y disminuir los efectos del paso del tiempo.

Una manera maravillosa de conseguirlo son las caminatas, por eso si vives en una ciudad en la que constantemente vas de un lado a otro a pie ¡felicidades! es probable que tengas huesos mucho más sanos que las personas sedentarias. Incorpora esta actividad a tu rutina, y es que con 30 minutos al día ya estarás estimulando el crecimiento óseo.

Levantar pesas, una actividad que causa aprehensión a muchas mujeres, no solo es genial para quemar calorías y darle forma a nuestra figura, sino que también es una gran alternativa para fortalecer nuestros músculos y huesos y disminuir el riesgo de padecer osteoporosis.

El Tai Chi es una actividad muy recomendada a personas que sufren problemas de las articulaciones y lesiones que les dificultan el movimiento, y esto se debe a que sus efectos sobre nuestro cuerpo son muy beneficiosos, incluyendo que la pérdida de masa ósea se torna más lenta una vez que comenzamos esta actividad.

Otras prácticas como el pilates y la natación son también muy recomendables si quieres perder algunas calorías, mantenerte en forma pero sobre todo cuidar de tus huesos cada día. Recuerda que la salud está en tus manos, así que ¡a ponerse en movimiento!




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