¿Trabajar en la oficina afecta a tu salud?

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años


¿Trabajar en la oficina afecta a tu salud?






Trabajas en una oficina, sentada, delante de un ordenador y haciendo llamadas telefónicas. Entonces debes tener en cuenta algunos consejitos para evitar problemas de salud. Nosotras te los damos ¡Toma nota!

Antes que nada, ambienta su zona de trabajo. Lo mejor es que la tengas a tu gusto, porque así te sentirás mejor y tu trabajo también lo será. Pero, sobre todo, evita el desorden encima de tu mesa. Un cactus que te haga compañía y te dé energías positivas será ideal para que tu jornada de trabajo sea mejor. Si a su lado colocas una fotito de tu chico o de alguien a quien quieres mucho, te sentirás con fuerzas para afrontar todo el día y te dará buena energía. Elige bien el fondo de pantalla de tu ordenador, y si puedes, trabaja con música que te guste ¡será un placer trabajar así! Con esto tu espíritu interior se sentirá bien, pero además debes cuidar el aspecto físico. Y es que no te sientas recta. Te acercas a la pantalla del ordenador. Elevas las manos cuando escribes en el teclado. ¿Te sientes identificada con estas posturas? Pues todo esto puede afectar muy gravemente a tu salud. Nosotras te ayudamos a corregir estos hábitos y conseguir que te sientas mejor en la oficina. Toma nota:

1. Adopta una postura correcta delante del ordenador. La espalda debe permanecer recta, en ángulo recto con las piernas. Los brazos deben apoyarse sobre la mesa y la vista hacia la pantalla debe ser plenamente horizontal o como mucho con una leve inclinación (siempre hacia abajo) no mayor de 45º. ¡Así evitaremos muchas tensiones!

2. Debes descansar las manos sobre el ratón y el teclado, sin que tengan que flexionarse demasiado, ni ejerciendo una sobrecarga importante en las muñecas y en los hombros.

3. Elige bien la silla en la que te sentarás durante tanto rato. Deben ser preferiblemente con reposabrazos, para las personas que tienen que escribir largas horas en el ordenador, ya que sino los brazos estarían siempre suspendidos en el aire, lo que puede provocar dolores en las articulaciones. También se recomiendan las sillas ergonómicas, que se adaptan a la forma del cuerpo. Es importante también utilizar un objeto para apoyar los pies, para evitar que cuelguen, ya que esta postura aumenta la presión sobre nuestros muslos y rodillas.

4. Si además utilizas el teléfono en exceso, seguramente te inclinas hacia delante y adoptas posturas muy incómodas forzando la espalda y el cuello. Utilizar auriculares o manos libres permite atender el teléfono y mantener la columna en una posición erguida. Nosotras te aconsejamos el modelo Jabra T5330, un microcasco inalámbrico fabricado para utilizar la oficina.

5. La vista es algo que debemos controlar: de no tratarla, aparecen dolores de cabeza, visión borrosa y mareos después de la jornada laboral. Si trabajas muchas horas delante del ordenador, cierra los ojos con frecuencia para lubricar la córnea. Además, procura situarte a una distancia de 45 a 60 centímetros de la pantalla y comprueba que está protegida contra los reflejos.

6. Te recomendamos que hagas una pausa cada dos horas, para estirar las piernas y despejar la mente.

7. La luz de la oficina y los colores de las paredes también influyen en tu puesto de trabajo. La luz no debe tener una intensidad intensiva, y no puede estar orientada directamente a ti. El color de las paredes es muy importante: para los techos se recomienda el blanco y para las paredes, colores pasteles. Por ejemplo, el color amarillo y el verde en pastel potencian la inteligencia y la capacidad creativa, mientras que el azul disminuye las tensiones que se crean en la oficina.

8. Es muy importante que te lleves bien con tus compañeros de trabajo. Esto disminuirá las tensiones y las situaciones de estrés. Hay que saber escuchar, reconocer los méritos de los demás sin caer en alabanzas e interesarse de verdad por tus compañeros de trabajo. ¡Sé compañera de tus compañeros!

Si sigues estos consejitos, conseguirás una mejor jornada laboral, pero no te limites a ella y ¡disfruta de tus ratitos para ti!




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