Rutina para trapecio

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años
Esta rutina para trapecio hará que lo desarrolles al máximo, con tan solo 3 ejercicios. 




Este musculo generalmente acompaña las rutinas de hombro. En la batalla por tu cuerpo te damos una serie de ejercicios para trabajar tu trapecio, por separado como un solo musculo o agregarlos a tu rutina de hombro. La decisión que tomes no afectara los resultados. Ya que son ejercicios sumamente efectivos si los haces de manera correcta. 

Remo al cuello con manos juntas 

Postura recta, piernas separadas a la altura de los hombros y las manos con una separación de una palma, mas o menos. Hay que llevar la barra al mentón 

Encogimiento de hombros con barra 

Misma postura que el ejercicio anterior, el agarre es a la altura de los hombros o un poco mas abierto. Levanta los hombros y mantén esa posición durante un segundo, para hacerlo mas efectivo. 

Encogimiento de hombro con mancuernas 

Se realiza el mismo movimiento, solo que esta vez utilizaremos mancuernas. Coloca las mancuernas a tus costados. Esto atacara el musculo de diferente angulo gracias al agarre de las mancuernas. 

Ejercicio Series Repeticiones 
Remo al cuello con manos juntas 3-4 10-12 
Encogimiento de hombros con barra 3-4 20 
Encogimiento de hombro con mancuernas 3-4 20 

Articulo: http://labatallaportucuerpo.com/rutina-para-trapecio/
Rutina para trapecio
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