5 consejos para dormir bien

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años
Uno de los problemas que mas presentan las personas, es la falta de descanso, lo que es equivalente a no dormir las 8 horas que se requiere para que el organismo se recupere tras un día de actividades, trabajo, deporte, etcétera, por en una Operación Salud vamos dar consejos para dormir y obtener el mayor descanso posible.

Alimentos: muchas personas creen que consumir altos indices de café o alcohol solo es perjudicial durante una noche, la realidad es que los efectos se van acumulando durante los días, por lo que disminuir alimentos como café, chocolate, alcohol o platillos fuertes hacen que  la indigestión te mantenga despierto, lo cual hace que pierdas horas de descanso.


Dejar de fumar o no fumar antes de dormir: si tienes problemas con los cigarrillos es probable que también con el sueño, por ello es recomendado dejar de fumar de forma permanente o por lo menos antes de dormir, ya que los fumadores tienen tendencia principal a no dormir bien por los efectos de algunas sustancias que contiene el cigarrillo.


Usa la cama para dormir: existen muchas personas que suelen usar la computadora, celular o televisión antes de dormir o cuando ya están en la cama, esto es poco recomendable y resulta dañino, lo mas recomendado es salir de la cama leer o relajarse un poco antes de volver a la cama.


Regula tus horarios: es algo que funciona, trata de dormir y despertar a la misma hora todos los días, aunque sea fines de semana y no vallas a trabajar o a la escuela, regular los horarios es consecuencia de problemas de sueño con las personas que trabajan en turnos rotativos, también debes evitar las siestas largas.


Siesta: normalmente esto sucede por que el cuerpo se encuentra cansado o por no dormir lo suficiente la noche anterior, tal vez por una noche de fiesta u otro sucedido, pero lo cierto es que las personas que recurren a dormir siestas tienen problemas para conciliar el sueño por la noche, por lo tanto procura dormir de 30 minutos a 1 hora.


Poniendo en practica todos estos consejos para dormir, podrás ver como tu organismo mejora y te sentiras menos cansado al final del día, pero es vital tener actitud y conciencia para obtener un salud y bienestar, nuestra Operación Salud del día termina con el consejo: "dormir 8 horas aproximadamente es lo mas recomendado, procura levantarte y dormir a la misma hora todos los días".


5 consejos para dormir bien
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22 Comentarios 5 consejos para dormir bien
Excelentes concejos. buen post.
@silviob83 @mickxd @shaka33  no hay que ver tanto porno por que eso no deja dormir jaja
Cita lopecito84: Mostrar
Cita fernandoma: Mostrar
Me llevo estos 2 XD
Usa la cama para dormir: existen muchas personas que suelen usar la computadora, celular o televisi?
exlentes ocnsejos, pero no puedo realiazar esas reglas., soy demasiado desordenado
Cita themdeluxe: Mostrar

Se nota la ortografia esta fuera de control!!!!!!!!
Cita kalitres: Mostrar

jajaja, la verdad es que hace unos instantes estaba escribiendo desde mi laptop, mientras estaba acostado en mi cama...buena apreciacion de usted, que se dio cuenta de catastrofica escritura virtual
Cita themdeluxe: Mostrar
  MMmm ta bueno .. pero mi problema es el dolor de espalda... tendras algo para este mal ?????     amigo
Cita 1231: Mostrar

Por algo sabras.
Cita silviob83: Mostrar

me fui a .....
primer consejo cortar internet
yo trabajo en las madrugadas, y se me hace dificil dormir en las ma?
Excelentes consejos Amigo, me llevo algunos
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