Comer grasa para perder grasa

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 3 años
Tendras la idea errónea de que si comes grasas engordaras. Y mientras que la grasa puede ser más alta en calorías que los otros dos principales macronutrientes, proteínas y carbohidratos. De hecho, el consumir ciertas grasas saludables en realidad aumentan la pérdida de grasa, por no hablar de que proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud y el rendimiento. Sin embargo, es difícil asegurar que tu plan de alimentación este enriquecido en los tipos adecuados de grasas saludables todos los días, así que siempre es una buena idea para complementar tu dieta agregarlos y conocerlos. Considere la posibilidad de incluir estas tres grasas para la salud máxima, rendimiento y físico.Veamos pues como comer grasa para perder grasa 

 


EL ACEITE DE PESCADO 

El primer tipo de grasa que debe estar en su lista de suplemento de aceite de pescado. Esta es la mejor fuente de esenciales omega-3 los ácidos grasos ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). En el cuerpo estas grasas beneficiosas producen prostaglandinas que inhiben la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como proporcionar otros beneficios para la salud, tales como ayudar a prevenir la degradación muscular, mejorar la curación de las articulaciones y mejorar la función cerebral. Una nueva investigación también muestra que estas grasas pueden aumentar directamente la pérdida de grasa y mejorar el crecimiento muscular. 



CLA 

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un tipo saludable de grasas omega-6 que ayuda a construir músculo y fuerza, mientras que al mismo tiempo arrojar la grasa corporal. Una forma en que parece funcionar es mediante la prevención el almacenamiento de la grasa que usted consume en su dieta, lo que obligó a ser quemado como combustible. Las investigaciones también sugieren que la suplementación con CLA ayuda el transporte de grasa a las mitocondrias de las células, donde se quema de distancia para el combustible. Este aumento en la cantidad de grasa muscular se traduce en un mayor crecimiento y fuerza. 

GLA 

El ácido gamma-linolénico (GLA) es otro ácido graso omega-6 saludable. Mientras que la mayoría de los ácidos grasos omega-6 grasas son los precursores de las prostaglandinas inflamatorias que pueden tener efectos negativos en el cuerpo, GLA actúa al igual que los ácidos grasos omega-3 en grasas que conduce a la producción de prostaglandinas antiinflamatorias, que tiene numerosos beneficios que incluyen una mejor muscular y la recuperación de las articulaciones, así como la pérdida de grasa mejorada, por nombrar sólo algunos. Buenas fuentes de GLA son el aceite de borraja, aceite de onagra y el aceite de semilla de grosella negro. 

Articulo: http://labatallaportucuerpo.com/comer-grasa-para-perder-grasa/
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4 Comentarios Comer grasa para perder grasa
Interesante  
Todo eso contiene el aceite de pesacado?
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