Cuida Tus Ojos

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 6 años

[COLOR=#NaNNaNNaN]BREVES CONSIDERACIONES
MUY GENERALES[/COLOR]
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[COLOR=#NaNNaNNaN]? Las personas que trabajan frente a una
computadora están expuestas a graves
consecuencias para su salud,[/COLOR] si no toman
a tiempo los recaudos necesarios, [COLOR=#NaNNaNNaN]tal como
trataremos de explicar en esta presentación.


? El oficinista, a pesar de su sedentarismo, [/COLOR]
debe levantarse [COLOR=#NaNNaNNaN]para realizar su trabajo (buscar
archivos, expedientes, instrumentos de trabajo).


? Las hojas en que trabaja[/COLOR] no brillan [COLOR=#NaNNaNNaN]como la
pantalla de un monitor.


? El operador de PC tiene todo en el disco rígido,[/COLOR]
 no debe levantarse [COLOR=#NaNNaNNaN]para buscar información.


? Dispone de scanner y de una[/COLOR] impresora en su
mesa o en red.


[COLOR=#NaNNaNNaN]? Sus[/COLOR] manos [COLOR=#NaNNaNNaN]sólo van del teclado al mouse y
viceversa.


? Sus [/COLOR]ojos [COLOR=#NaNNaNNaN]están fijos durante horas al centro del
monitor.
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[COLOR=#NaNNaNNaN]

"Y LO QUE SABRÁN
AHORA ES LO QUE LES SUCEDE
A TODOS LOS
QUE OPERAN
UNA COMPUTADORA"
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
¿SOMOS UN PERIFÉRICO MÁS...?
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
Cuando preguntamos si somos un periférico más,
pensamos que estamos ante un formidable instrumento
como la PC, que ha penetrado en todas las actividades humanas
y ha traído y traerá aún grandes beneficios.

Pero no estamos preparados para protegernos de las
consecuencias negativas de su inevitable utilización.

Hay profesionales de la salud que analizan, buscan y proponen
soluciones (oftalmólogos, cardiólogos, neurólogos,
traumatólogos, kinesiólogos, ortopedistas, ergonomistas, etc),

Pero no hay creada una conciencia individual y colectiva de
que debemos protegernos, empezando por los niños, ante una
máquina que ha creado adicción y algunos hábitos perjudiciales,
casi como si manejara nuestra voluntad, convirtiéndonos
en satélites de la PC... en un periférico más...
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
COMPUTER VISION SINDROME
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[COLOR=#NaNNaNNaN]En 1978, en Estados Unidos, la cantidad de PC en puestos
de trabajo era de 600 mil unidades, para pasar, casi veinte
años después, a[/COLOR] más de 100 millones.

[COLOR=#NaNNaNNaN]Este fenómeno de uso masivo se produjo a principios de los años
70 e hizo que comenzaran a reportarse una serie de alteraciones,
entre las que[/COLOR] se destacaban las de origen visual, [COLOR=#NaNNaNNaN]Estas alteraciones
terminaron conformando lo que hoy se conoce como[/COLOR] COMPUTER VISION
SINDROME (CVS), [COLOR=#NaNNaNNaN]que padece el[/COLOR] 80% [COLOR=#NaNNaNNaN]de los trabajadores que utilizan los
distintos tipos de pantallas y que[/COLOR] ¡sólo en 1997 produjo en USA 10 millones
de consultas oftalmológicas!
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
¿CUÁNTAS VECES PARPADEA
EL OJO HUMANO POR MINUTO?
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[COLOR=#NaNNaNNaN]En una conversación, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por minuto.

Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo
se produce 12 a 15 veces por minuto.

Pero cuando se está sentado
delante de una computadora, los ojos [/COLOR]
¡¡¡PARPADEAN MENOS DE
5 veces por MINUTO!!!
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
POSICIÓN DE TOTAL EXPOSICIÓN
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
En esta posición la córnea está
totalmente expuesta a ser dañada.
Esto se puede ver en los hogares, en los centros
de estudio estatales y privados
en lugares de trabajo, en las escuelas,
en los cibercafés, etc.
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
LA POSICIÓN ADECUADA
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[COLOR=#NaNNaNNaN]

El horizonte visual
debe pasar sobre
el borde superior
del monitor.
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
POSTURA DE TRABAJO CORRECTA
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[COLOR=#NaNNaNNaN]

La cabeza está levemente
inclinada hacia el monitor.
Desde esa posición el
párpado cubre casi todo
el globo ocular, lo
protege del brillo de la
pantalla y disminuye la
fatiga visual y mental.
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
ACERCA DE LA ILUMINACIÓN
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
UBICACIÓN DEL MONITOR
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
En relación a las
fuentes de iluminación
(ventanas, lámparas, tubos).
Se trata de evitar los
reflejos en la pantalla,
con lo que se aumenta
la visibilidad y disminuye
la fatiga ocular
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[COLOR=#NaNNaNNaN]Para[/COLOR] un correcto [COLOR=#NaNNaNNaN]uso de las pantallas
del monitor, debe verificarse que la
iluminación ambiental sea lo
suficientemente[/COLOR] tenue [COLOR=#NaNNaNNaN]para un buen
contraste de la pantalla sin que
dificulte la visión de textos,
lapiceras, etc. que haya sobre la mesa.[/COLOR]
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
UBICACIÓN INCORRECTA
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
Las fuentes de luz eléctrica provocan reflejos
en las pantallas de ambos monitores
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
UBICACIÓN CORRECTA
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
La luz natural de la ventana llega a los costados
de los monitores y no molesta a los operadores.
La luz eléctrica cae detrás de los monitores.
Es preferible utilizar artefactos de luz de mesa
pues se pueden ubicar de modo que no reflejen
luz en las pantallas ni den en los ojos
del operador.
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
SÍNTOMAS VISUALES
MÁS FRECUENTES
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
?Pesadez ocular.
?Pesadez de los párpados.
?Visión borrosa.
?Enrojecimiento ocular.
?Sequedad ocular.
?Molestias y dolores
causados por la luz.
?Arenilla en los ojos.
?Molestias permanentes
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
SÍNTOMAS NO OCULARES
MÁS FRECUENTES:
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[COLOR=#NaNNaNNaN]?Cefaleas.
?Dolor y contractura cervical.
?Dolores dorsolumbares.
?Túnel carpiano.
?Cambios de carácter con
irritación e insomnio.[/COLOR]

[COLOR=#NaNNaNNaN]Las causas de estos síntomas están
relacionadas fundamentalmente con
factores posturales tanto de los ojos
como del esqueleto y los músculos[/COLOR]
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
TRATÁ DE ARMAR ASÍ TU LUGAR DE TRABAJO
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[COLOR=#NaNNaNNaN]
RECOMENDACIONES PARA
LOS USUARIOS DE PC
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[COLOR=#NaNNaNNaN]? Utilice[/COLOR] colirios humectantes [COLOR=#NaNNaNNaN]en forma periódica
 mientras trabaja con pantallas.

? Si usa Lentes de Contacto utilice los colirios
 humectantes[/COLOR] con mayor frecuencia.

[COLOR=#NaNNaNNaN]? Ubíquese frente a la pantalla de modo que su[/COLOR]
 mirada [COLOR=#NaNNaNNaN]sea ligeramente hacia abajo.[/COLOR]

[COLOR=#NaNNaNNaN]?[/COLOR] No [COLOR=#NaNNaNNaN]trabaje más de 50 minutos corridos.

? Tome un[/COLOR] descanso [COLOR=#NaNNaNNaN]de 5 a 10 minutos, levántese
 y mire a lo[/COLOR] lejos y cerca [COLOR=#NaNNaNNaN]sucesivamente.
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