Prepara tus pies para el paso del tiempo

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Prepara tus pies para el paso del tiempo

Muchas personas desarrollan dolor de pies alrededor de los sesenta a?os; puede darse antes, pero evitarlo depende de lo que se haga a partir de los veinte o treinta.




Los pies son la ?ltima parte de las extremidades inferiores y, como tales, suelen recibir poca atenci?n de las personas. A excepci?n de las mujeres que acostumbran hacerse pedicure, la mayor?a de las personas no se acuerdan de sus pies hasta que les duelen.

Un estudio de la "Asociaci?n de podolog?a m?dica de Estados Unidos" (American Podiatric Medical Association) revela que m?s de la mitad de las personas afirma haber sufrido o sufrir un dolor de pies tan severo que ha afectado su desempe?o diario.

Hay que recordar que los pies se encargan de sostener todo el peso del cuerpo cuando se est? parado o se camina. La persona promedio avanza el equivalente a tres vueltas a la tierra en lo que dura su vida y los pies se componen de 26 huesos, 33 articulaciones y m?s de cien m?sculos, tendones y ligamentos.

"Mucha gente piensa que el dolor de pies es parte del proceso de envejecimiento y lo acepta y se acostumbra a caminar con dolor", asegura el doctor Andrew Shapiro, doctor en medicina podal por el Colegio de Medicina Podal de Nueva York.

Algunas de las molestias de pies m?s comunes son: callos y ampollas, pie plano, juanetes, decoloraci?n de las u?as, mala circulaci?n, fascitis plantar y encorvamiento de los dedos. Algunos consejos para evitar las muchas variedades del dolor de pies son:

1. Cuidarse del sobrepeso. "La obesidad pone una gran cantidad de stress en todas las estructuras de soporte que hay en los pies", afirma el doctor Bart Gastwirth, pod?logo de la Universidad de Chicago.

2. Usar calzado de la medida. Con la edad y en ciertas circunstancias (como un embarazo), los pies tienden a aumentar de talla. Es importante corroborar que se usan los zapatos de la medida adecuada y, en el caso de los zapatos de tac?n, es recomendable que su tac?n no mida m?s de cinco cent?metros ni sea demasiado estrecho.

3. Cuidarse en caso de mala circulaci?n. Fumar puede complicar la circulaci?n de sangre hasta los pies. De igual forma, hay padecimientos, como la enfermedad arterial perif?rica, en que las venas de los pies se estrechan, por lo que la llegada de sangre hasta ellos se complica.

4. Caminar. Esta es la mejor manera de ejercitar los m?sculos de los pies y mantenerlos sanos. Se recomienda hacerlo erguido y con calzado de la medida.


5. No usar calcetines de algod?n y orear los pies. El pie de atleta y dem?s hongos se desarrollan mejor en ambientes c?lidos y oscuros. Se recomienda vestirse con calcetines frescos y permitir que el aire y la luz lleguen a los pies.

6. Descansar y estirarse. Es recomendable no seguir caminando cuando se tiene un dolor de pies. La fascitis plantar, caracterizada por un dolor severo en la planta del pie, puede tratarse con reposo y estiramientos.

7. Tener cuidados especiales si se es diab?tico. Al estar lejos del coraz?n, los pies son la parte del cuerpo que est? m?s propensa a sufrir complicaciones si se padece diabetes. No usar calzado apretado y examinarse los pies anualmente es de enorme importancia para quien sufre diabetes.

8. Atender a la historia familiar. Com?nmente, las personas est?n propensas a sufrir los padecimientos que han tenido sus padres. Parte de las prevenciones que se pueden tomar para no padecer molestias de los pies se pueden tomar de experiencias de familiares.
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