La verdad de los abdominales perfectos - Mediafire


Hay Una Razón Por la que Tienes Exceso de Grasa en el Estómago

Perder gordura del estomago




5 Datos Que DEBES Entender si Alguna Vez Vas a Perder la Grasa de tu Barriga y Obtener un Estómago Plano y Abdominales Perfectos

1. Muchas de las llamadas "comidas saludables" son comidas chatarra inteligentemente disfrazadas que pueden incluso estimularte para que ganes mas grasa abdominal... aún así el marketing de la industria de la comida dietética continúa mintiéndote, así ellos pueden maximizar sus ganancias.

2. Ejercicios abdominales como ?crunches? o contracciones , levantamiento de rodillas, y ejercicios en máquinas abdominales son entre otras el método MENOS efectivo para lograr tus abdominales perfectos. Vamos a explorar en un minuto que tipos de ejercicios REALMENTE funcionan.

3. Rutinas de ejercicios repetidos de cardio aburrido NO son la mejor manera para perder grasa corporal y descubrir esos abdominales perfectos. Te diré las clases exactas de entrenamiento único que producen 10 veces mejores resultados.

4. Tu NO necesitas gastar tu dinero en costosas pastillas ?quema grasa extremas? u otros suplementos falsos. Te mostraré más abajo, con más detalle, como usar el poder de las comidas naturales.

5. Correas abdominales, aparatos abdominales, y otras mentiras abdomiales de los infomerciales ... son una completa pérdida de tu tiempo y tu dinero. A pesar de los infomerciales que despistan, los perfectamente rayados y fuertes modelos en los comerciales NO consiguieron sus cuerpos perfectos usando el "ab contraption"... ellos obtuvieron sus cuerpos perfectos a través de ejercicios REALES y estrategias de nutrición REALES. Nuevamente, aprenderás mas adelante algunos de los secretos que funciona realmente.

Aki esta el indice del libro:

1.0 INTRODUCCIÓN??????????????????????????
2.0 DELGADEZ RELATIVA O PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL???.
3.0 El PUNTO DE INICIO ? MAS IMPORTANTE QUE ENTRENAR & DETALLES
DE DIETA?????????????????????????????.
4.0 LA IMPORTANCIA ABRUMADORA DE TU DIETA??????????..
4.1 El proceso Azúcar/Insulina de la Sangre, Carbohidratos e Índice
de Glicemia en Las
Comidas??????????????????????????..
4.2 Por que no Seguir Dietas de Moda?????????????...
4.3 Comer las Grasas Correctas Pueden Inclusive Hacerte Más
Delgado??????????????????????????.
4.4 Comida Saludable Balanceada???????????????...
4.5 La Importancia de Comer de Más de Manera Infrecuente??.?..
4.6 Frecuencia de la Comida y El Efecto Térmico de la Comida??..
4.7 Dos Demonios Escondidos en Nuestra Fuente Alimenticia??...
4.8 La Importancia del Calcio en La Dieta y la Leche Para Estar
Esbelto??????????????????????????...
4.9 Los Beneficios Secretos del Te Para Perder Grasa ..?????..
4.10 Otro Alimento Motivador del Metabolismo en tu Despensa?.
4.11 La Grasa Obstinada del Estómago y los Componentes
Estrógenos????????????????????????...
4.12 Resumen de Estrategias de Dieta?????????????
4.13 Ideas/Ejemplos de un Plan de Alimentación Balanceado y
Saludable????????????????????????.?.
5.0 DESARROLLO ABDOMINAL SEGURO Y EFECTIVO ????????...
5.1 Funciones y Separación de la Musculatura Abdominal????...
5.2 Posicionamiento Apropiado del Cuerpo Para Entrenamiento
Abdominal ???????????????????????...?
5.3 Resistencia, Frecuencia y Duración del Ejercicio Abdominal?...
5.4 Ejercicios Recomendados?????????????????...
5.5 Programas de Entrenamiento Abdominal???????????
6.0 MASA DE UN CUERPO ESBELTO Y RITMO METABÓLICO ?????...
7.0 EFECTO METABÓLICO DEL ENTRENAMIENTO?????.?????...
7.1 Ejercicios Múltiples vs. Ejercicios Sencillos?????????...
7.2 Entrenamiento de Cuerpo Completo Para Estar Esbelto????
7.3 Cantidad de Trabajo Cumplido Durante el Ejercicio??????.
8.0 PESAS LIBRES VS MAQUINAS???..?????.?????????...
9.0 EL PROBLEMA CON EL CARDIO, Y MI SOLUCIÓN ?????.?...?...
10.0 FRECUENCIA Y DURACIÓN DE LAS SESIONES DE
ENTRENAMIENTO????????????????????????..
11.0 JUNTANDO TODO EN UNA EFECTIVA RUTINA DE ENTRENAMIENTO
???????????????????????????????.??
11.1 Los Ejercicios Detallados????????????????...
11.2 Mi Arma Secreta de Ejercicios Avanzados????????...
11.3 Ejemplos de Entrenamiento de Cuerpo Completo Explicados
12.0 CONSEJOS ADICIONALES PARA UN CUERPO ESBELTO ??..?...
13.0 PREGUNTAS ADICIONALES Y FRECUENTES SOBRE ABDOMINALES
Y GRASA CORPORAL ?????.????????????????....
14.0 IDEAS FINALES ?????.????????????????...?...


Muchas personas estan buscando el libro, aki se los pongo asi q aprovechen:
http://www.mediafire.com/?omtb2um22m1

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1 Comentarios La verdad de los abdominales perfectos - Mediafire
link caido resubilo porfa, gracias por el aporte
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