Colección P90 Beachbody Parte 2 10 Minute Trainer

  • Categoría: Televisión
  • Publicado hace más de 4 años






Resubido 19 de Junio de 2013


La primera parte aquí:





TEN MINUTE TRAINER






¿Cómo hacer el programa de entrenamiento 10MT?


Es muy sencillo hacerlo y de acuerdo a los documentos hay 2 versiones, una inicial y otra acelerada, por así decirlo , en cada día hay hasta 3 rutinas disponibles para hacer, y dependerá del tiempo que tengas disponible para ejercitarte, pudiendo ser desde 10 hasta 30 minutos aproximadamente, por ejemplo si solo cuentas con 10 minutos, únicamente marcaras una casilla del calendario, si dispones de 20 minutos marca dos casillas y si dispones de 30 minutos marca las 3 casillas.

Ojo a estos tiempos debes agregarle el calentamiento y el enfriamiento, que entre los dos se lleva 4 minutos más y las encontrarás en los vídeos siguientes:

Calentamiento/Warm up (primeros minutos)
Cardio.
Total body.
Total body 2.

Enfriamiento/cool down (últimos minutos)
Upper body.
Yoga Flex.
       
Documentos







ABS








CARDIO







CORE CARDIO








LOWER BODY








YOGA FLEX








TOTAL BODY









TOTAL BODY 2











UPPER BODY










 
shinjikun
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Colección P90 Beachbody Parte 2 10 Minute Trainer
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37 Comentarios Colección P90 Beachbody Parte 2 10 Minute Trainer
Muy Buenos gracias!
@FT9HN gracias a ti por pasar saludos  
Disculpa, que idioma est?
links caidos favor reparar
capo tenes alguna guia de estos ejercicios? osea cuales hacer tal o cual dia?? gracias por las subidas  
@matiasjavi en el link de documentos viene el calendario
Saludos.
Te saco de novato, +5  
Hola gracias por tu aporte podrias resubir 10 Minute Trainer
@pedroglz13 checalo bien a mi me aparecen los links en lineas  
hola buen dia, me interesa 10 minute trainer podrias resubirlos algunos estan y otros no beastshared es muy rapido para subir... ojala puedas Gracias  
cuales son los que est?
hola de los documentos solo pude bajar la parte 4, 6 y 7  del primer video no recuerdo bien pero creo la parte 1 baja pero la 2 no...  te encargo los documentos?  yo creo en un solo link quedan... Gracias
@shinjikun  nada mas muchisimas gracias + 10  
muy bueno todo solo no he poddido bajar el total body gracias por el aporte
muy buenos gracias lo que me hacia falta xD
el 3er link dice que no existe el archivo  
de la parte de abs
Ok, en resumen, en la parte de Abs, los links N?
@EMRS oki doki estoy en eso ojala para ma?
Hola que tal Shinjikun, el dia de 12/06/13 quiero imaginar que tu cuenta de filecloud, ya no esta activa, bueno mi intencion es resubir unicamente los archivos de Filecloud a mega, pero los enlaces ya estan Caidos, si tu ya piensas resubir unicamente los enlaces de filecloud a mega me mandas mensaje privado, pero en dado caso de que no te dejo los Links que me faltan para acompletar todo y asi resubir los archivos pero a MEga.

http://filecloud.io/2o3byejs

http://filecloud.io/sfgcvb3l

http://filecloud.io/9tr1pgim

http://filecloud.io/4cpj3in1

http://filecloud.io/blhuq67w

http://filecloud.io/560wu3eq

http://filecloud.io/23veqbmr

http://filecloud.io/w95yox6l

http://filecloud.io/rm1be86n

http://filecloud.io/e9zmpntu

http://filecloud.io/vjzotyng

http://filecloud.io/65zrtpul

http://filecloud.io/07l6hwnt

http://filecloud.io/oy5lqki9

http://filecloud.io/8xjgr76o

http://filecloud.io/ayz1b6di

http://filecloud.io/iz4dpv2j

http://filecloud.io/h0dlx9gq

http://filecloud.io/dcoy4235

http://filecloud.io/f1vlpy3h

http://filecloud.io/wegmpu5l

http://filecloud.io/81o2cusg

http://filecloud.io/d63vqb24

http://filecloud.io/zeykx03i

http://filecloud.io/e4qm6kdg

http://filecloud.io/t0mg3zv6

http://filecloud.io/gjv79y65

http://filecloud.io/xj87lq9u

http://filecloud.io/xqutj73i

http://filecloud.io/dp5y437v

http://filecloud.io/utevz2xq

http://filecloud.io/wfdxsm1a

http://filecloud.io/mpd5ny8h

http://filecloud.io/26jmth9u

http://filecloud.io/r1w6o7ks

http://filecloud.io/72dy9nf4

http://filecloud.io/0uwo1xcv

http://filecloud.io/q1x82nhk

http://filecloud.io/fcn4v7zp



Gracias por tu esfuerzo al compartir todo este material, pues estamos en contacto y te deseo que te tengas buena suerte desde ya.

Saludos desde Mexico  Atte. Alex Mora
Si lo recib?
oy, cardio y core cardio tampoco est?
@Update2013 @EMRS le envie un mp chequenlo
Gracias y bueno empezare a subrilo para compartir lo que  falta de Filecloud, Gracias por compartir, ya que estoy empezando con Insanity y al terminar voy hacerlo con P90x, con este lo combinare con otro ya que tenga mas resistencia. Una Vez Gracias Shinjikun.

 
arigatou, Shinji kun!    
Claro, gracias, desde la ma?
Dou Itashimashite @EMRS chan
@Update2013 Te tomar?
gran aporte muchas gracias saludos  
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