Quieres Brazos Mas Grandes??? ...Consejos

  • Categoría: Salud
  • Publicado hace más de 4 años



Para empezar, el curl podria ser el mejor ejercicio para biceps, mas sin embargo no hay que caer en la idea de que haciendo unicamente este ejercicio tus brazos creceran a su maximo, tu brazo esta compuesto por distintos musculos, como los del antebrazo, el biceps y cubriendo mayor terreno el Tricep....
Los curls son curls. Desde luego, algunas variantes son ligeramente mejores que otras, pero al final básicamente son todas lo mismo. En otras palabras, si has estado haciendo curls no hay una variante de los mismos en este universo que de repente vaya a hacer crecer tus brazos, Pero....viendolo de otra forma puedes aplicar estas "ideas" para darles un poco mas de grosor

1. Rema hacia arriba, haz curl hacia abajo



 El concepto es símple, todos los remos y jalones para la parte superior del cuerpo se ejecutaran con las palmas mirando hacia arriba (agarre supinado) y todos los curls se realizaran con las palmas de las manos mirando hacia abajo (agarre pronado)
Los biceps pueden soportar mucha más carga con las variantes de remo que con los curls, así que una estrategia efectiva para sobrecargar los brazos es tirar con la posición de manos que más recluta el bicep: con las palmas arriba. Para todo los curls las palmas deberían estar hacia abajo para implicar los extensores del antebrazo y el braquial, dos conjuntos musculares que normalmente estan subdesarrollados (Desarrolar estos extensores pueden servirte mas adelante para evitar temblores en las muñecas al trabajar con pesos altos)


2. Aumenta el grosor del agarre



Realizar ejercicios de torso con barras y mancuernas que tengan agarre grueso es una manera excelente de añadir fuerza y tamaño a los antebrazos y brazos. Pero algo comun en los gimnasios es que siempre ha sido dificil encontrar mancuernas con agarre grueso porque son muy caras. Haz escuchado de los Fat Gripz??? pues como lo muestra la imagen anterior tan sólo desliza sobre la barra o la mancuerna e instantaneamente puedes cosechar los beneficios del entrenamiento con agarre grueso, aunque conseguirlo para muchos puede verse nublado, pero les traigo un consejo que me ha servido para sustituir este artefacto...Utiliza toallas al igual que el Fat Gripz envuelvela alrededor de la barra, de esta forma conseguiras un agarre mas ancho


3.Aumenta tu peso corporal
Esto va para los Ectomorfos como yo (cuerpo delgado, dificultad para aumentar de peso)
Debido a proporciones, no quieras poner 2 litros de agua en un simple vaso, necesitas crecer!
También puede ganarse tamaño en los brazos sin aumentar mucho de peso corporal, pero requiere una inversión seria de tiempo y energía. Básicamente, necesitarías comenzar a entrenar para una competición en anillas en los juegos Olímpicos xD (lo digo medio en broma). Esos tipos tienen los brazos mejor desarrollados sobre la faz de la tierra, pero no tienen que trabajar, ir a la escuela o presiones familiares. Si eres lo bastante afortunado para pasar horas cada semana en las anillas, empieza a hacerlo. Pero si no eres uno de ellos, come nutrientes de alta calidad



4. La pura verdad


Brazo mas grande? entrena el Triceps, Es normal ver novatos y no tan novatos en el gimnasio que entrenan para tener un brazo muy grande haciendo intensivos ejercicios para bíceps como lo he hablado anteriormente, pensando que de este modo van a conseguir que sus brazos luzcan grandes y fuertes. En ocasiones no solo no le dan respiro al bíceps, no lo dejan descansar y por consiguiente no creceran, es como con las piernas, muchos se preocupan por aumentar lo que se ve a simple vista y olvidan cosas tan esenciales, pero bueno regresando al tema ... El tríceps es el músculo más grande del brazo y se encuentra en su parte posterior, ocupan más del 60 % del volumen total del brazo.
Cuando organizemos nuestra rutina, debemos poner especial atención en el entrenamiento del triceps, y ejecutar sus ejercicios de forma correcta, ya que es el responsable de la apariencia grande de los brazos, y su entrenamiento proporciona la simetría perfecta en los brazos, ademas de que la fuerza que se genera en los triceps es la responsable de dar un buen golpe



Bueno eso es todo si tienen alguna duda, no duden en comentar xD
La informacion fue recopilada de varias fuentes y algunas opiniones son propias experiencias...Suerte!

Quieres Brazos Mas Grandes??? ...Consejos
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12 Comentarios Quieres Brazos Mas Grandes??? ...Consejos
Buen post y bienvenido a identi  
Cita DAnGOoCL: Mostrar
Gracias por la bienvenida  


Cita JoseKobian: Mostrar
con esos tips y $400 varos ala semana de suplementos chanc y si la agas jaja  
buen post  
Gracias   pues tal vez a algunos se les dificulte, pero cualquiera puede lograrlo con 4 cosas:
Esfuerzo
Diciplina
Dedicacion
y una buena Nutricion  
el unico ejercicio que hago es teclear jajajajj  
bienvenido a identi bro buen post saludos  
Cita Sightless: Mostrar
y pajas! pero hay que alternar los brazos no siempre el mismo!  
muy buena info  
@amadehus  De nada, suerte   @pancho73 Gracias, espero te sirva

@tatata Haha, le deseo suerte, yo estaba en las mismas pero con el tiempo todo puede pasar  
Gracias por comentar
Interesante lo del tricep.
Slds.
interesante lo del fat grips kreo q lo probare buen post saludos
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