Zumba fitness total body transformation [online]



Zumba fitness total body transformtion system en linea






 Que onda [email protected] de identi, quiero compartir con ustedes un sistema de entrenamiento para quemar esas calorías que están demás, la idea es que no tengan que descargar nada ya que son vídeos que se encuentran en linea, es decir, en youtube, lo malo es que están ingles, pero con un poquito de esfuerzo pueden seguir a los instructores.
 Antes de entrar más a profundidad quiero hacer mención a las personas que compartieron los vídeos yo solamente soy un portavoz de su gran esfuerzo, así que van con letras de oro y son:

 lareosing 
 mohitgoenka 

Pero ¿que es zumba?

Para quienes no lo sepan:

Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latino-americanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden llegar a quemar 800 calorías.
La palabra proviene del modismo colombiano, "rumba", palabra con la que gran cantidad de ciudadanos de Cali- Colombia se refieren a la fiesta, aunque dentro de lo concerniente a los hábitos la palabra forma parte de la jerga popular colombiana, en un proceso desconocido de apropiación por el término.
El origen de esta disciplina fue a mediados de los años 90 según la reseña de su página web (http://www.zumba.es/es/about/), cuando Alberto "Beto" Pérez (oriundo de Cali- Colombia) por una simple coincidencia creó este movimiento, (según aseguran en la web de zumba) "olvidó llevar la música que utilizaba habitualmente para su clase. Improvisó utilizando varias cintas de audio que llevaba en su mochila (salsa y merengue, la música con la que creció)". La acogida que tuvo Alberto "Beto" Pérez en Colombia (donde todo esto comenzó), fue tan exitosa que decidió llevarla a Miami-Estados Unidos, en el año 2001. Gracias una de las estudiantes -la madre de Alberto Perlman- se asoció con dos empresarios (Alberto Perlman y Alberto Aghion). Rápidamente la "zumba" se convirtió en una de las disciplinas fitness más famosas en el mundo, asegurando sus promotores y aficionados que mejora la salud y el bienestar de los que la practican, aunque según Alberto "Beto" Pérez (en entrevista concedida a W radio) su objetivo era que "la gente se divirtiera y la pasara bien, que se la gozaran", dejando una clara muestra de que zumba más allá de buscar cuerpos esbeltos, trabaje desde los adentros del sentimiento humano de la felicidad. El entrenamiento se compone de rutinas que intercalan ritmos rápidos y lentos con ejercicios de resistencia, con esta combinación se tonifica y esculpe el cuerpo quemando calorías. Con una mezcla de ritmos latinos cuadratura de musica y movimientos se obtiene una clase de zumba.
El instructor hace gala de gran creatividad, y ritmo para motivar a sus alumnos. pues de el depende que sea una sesión de ejercicio disfrutado, de igual manera se debe coordinar musicalmente para finalizar con una bonita relajación.
         

Ahora pasamos a lo más importante del post "los vídeos"

 

Basics & 20 minutes express

Nota: La parte del vídeo de 20 minutes express está a partir de reproduzcas el vídeo 1 hora, o le pueden adelantar.

Cardio party


Sculpt & tone



Flat abs



Live


La guía del sistema la pueden descargar de aquí (está en ingles/frances):





No tiene

Eso es todo si tienen alguna duda y si les puedo ayudar tengan confianza de preguntar, o quizás se las hago más grande .

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